Psykofyysinen Ihminen 360° -terveysvalmennus pienryhmässä, 4kk
(Sisältää Hermosto, hormonit, keho ja mieli -luennon tallenteen, kesto noin 1h. Toimitus yhden arkipäivän sisällä ostosta sähköpostiin.)
Keho-mieli orientoitunut Psykofyysinen Ihminen 360° -terveysvalmennus on hermoston, hormonien, kehon ja mielen yhteistoimintaan ja käytännönläheisiin liikeharjoituksiin ja ravintoon pohjautuva verkkototeutus pienryhmässä. Heti valmennuksen alussa luodaan jokaiselle henkilökohtaiset, tarkat terveydelliset tavoitteet ja polku kohti päätavoitetta. Saat matkaan mukaan pienryhmän ja valmentajan tuen ensimetreiltä asti. Tästä eteenpäin pienryhmätapaamiset toteutetaan kaksi kertaa kuukaudessa. Jokaisella tapaamisella on eri aihe, jolla tuemme matkaasi kohti terveempiä elintapoja ja omaa tavoitettasi.
Valmennus antaa runsaasti tietoa ja energiaa ohjattujen harjoituksien kautta tukien painonhallintaa ja kokonaisvaltaista terveyttä. Se yhdistää tutkittuun tietoon perustuvan kehotietoisuustyöskentelyn, liikkeen, ravitsemuksen sekä hermoston säätelyn – tarjoten käytännölliset keinot tasapainoiseen ja energiseen arkeen.
SISÄLTÄÄ:
Valmennustapaamiset kaksi kertaa kuukaudessa | Yhteensä 10 tapaamista.
Jokaisella tapaamisella eri aihe alkavaa kaksi-viikkoista varten.
Ennen aloitusta Hermosto, hormonit, keho ja mieli -tasapainoon luennon tallenteen, kesto noin 1h.
Valmentajan ja ravintotieteilijän kirjallisia ja muita videoituja materiaaleja omien tavoitteiden tueksi
Pienryhmän vertaistuki tapaamisilla
Valmentajan tuki koko 4kk ajan
PAIKKA JA AIKA:
Google Meet joka toinen sunnuntai klo 19 alkaen 29.3. ja päättyen 26.7.2026 | kesto 60-90min/tapaaminen
Tarvitset vain nettiyhteyden koneellesi, jolloin pääset avaamaan tapaamislinkin → klikkaa Liity nyt → salli kamera ja mikrofoni. 😊
Tapaamisten aiheet sisältävät seuraavia teemoja:
Voimavaratasapaino ja vireystilansäätely, hormonit ja hermosto
Henkilökohtaiset terveydelliset tavoitteet ja motivaation pysyminen, psykologinen joustavuus
Ravinnosta tukea suoliston terveyteen, hermostolliseen ja hormonaaliseen toimintaan
Ravinto ja painonhallinta (materiaalin tieteellisenä konsulttina toimii ravintotieteilijä Ilona Rechardt)
Liikunta, hermosto ja kuormituksensäätely
Voimakas ja jaksava keho, liikunnallista ohjausta eri kuntotasoille ja erilaisiin elämäntilanteisiin.
Terveysliikunnan vaikutusajat ja ohjelmointi. Coretreeniä kotiin.
Kestävät ja pysyvät hyvinvointistrategiat naisen elämänvaiheisiin.
Hormonaalisista, hermostollisista ja fysiologisista mittausmahdollisuuksista ja seurannasta terveydenhuollossa ja kotikonstein. Vinkkejä käytäntöön.
..ja paljon muuta.
KENELLE JUURI TÄMÄ TERVEYSVALMENNUS SOPII?
Sinulle, joka haluat parantaa työkykyäsi, jaksamistasi ja elämänlaatuasi
Kamppailet painonhallinnan kanssa
(Esi)vaihdevuosioireisille
Uupumuksesta toipuville tai sen ennaltaehkäisyyn
Liikuntaan palaaville tai liikunnallista elämäntapamuutosta suunnitteleville
VALMENNUKSESSA OPIT:
Ymmärtämään miksi koko terveys pohjautuu hermoston toimintaan
Miten hormonaalinen toiminta liittyy tähän
Säätelykeinoja hermostolliseen palautumiseen arjen keskellä
Rytmittämään liikettä ja ravintoa palautumista tukevalla tavalla
Rakentamaan arkea, joka tukee vireyttä sekä työssä että vapaa-ajalla
Tarkasti ohjattuja, energiaa antavia liikunnallisia harjoitteita
Valmennus etenee askel askeleelta kohti henkilökohtaista tavoitettasi – omaan tahtiin, mutta asiantuntevasti ohjattuna ja vertaistuella höystettynä.
Psykofyysinen Ihminen 360° -terveysvalmennukseen osallistuva oppii ymmärtämään mm. ihmisen stressijärjestelmän toiminnasta, hermoston joustavuudesta, hormonaalisesta toiminnasta ja vireystiloista sekä näiden säätelykeinoista unen, muun palautumisen, liikunnan ja ravinnon keinoin. Kehotietoisuus, arjen viisaat valinnat, liike ja hermoston säätelykeinot muodostavat kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, joka tukee sekä työkykyä että vapaa-ajan jaksamista.
Lisää: https://www.fysiobay.fi/vireystilavalmennus/
Yhteys: info@fysiobay.fi
