Viiden kerran kurssi "Hyvinvoiva selkä läpi elämän" kertamaksuna.

PÄIVÄT JA KELLONAJAT

la 25.10. klo 10.00–12.00

su 1.11. klo 10.00–11.30

su 8.11. klo 9.30–11.00

su 22.11. klo 10.00–11.30

su 29.11. klo 10.00–11.30

Lisäksi ilmainen 60 minuutin tutustuminen somaattiseen liiketyöskentelyyn selän hyvinvoinnin kannalta Harmoniamaassa valtakunnallisella selkäviikolla la 17.10. klo 11.30–12.30.

KUVAUS

Kliinisen somatiikan (Clinical Somatics) liiketyöskentelyssä sulatellaan stressistä ja elämän kuormitteista hermostoon, lihaksistoon, faskiaaliseen järjestelmään ja nivelistöön syntyneitä tottumuksellisia jännityksiä vähä vähältä rauhallisella ja pehmeällä liikkeellä, jota kutsutaan pandikuloinniksi.

Lauantaina 25.10. on ensin noin 30 minuutin luento, jossa käydään läpi, mitä kliinisen somatiikan pandikulointi on, mihin se perustuu ja miksi se toimii kokonaisvaltaisesti niin hyvänä kehollisen tiedostamisen ja itsesäätelyn keinona kuormituksista palautumiseen. Luennon jälkeen on noin 90 minuutin harjoitus. Neljänä seuraavana sunnuntaiaamuna on ohjattu 90 minuutin harjoitus.

Harjoituksessa tehdään selin-, kylki- ja päinmakuulla rauhallisesti hengitellen asteittain liukuvia, rullaavia ja kierteisiä liikkeitä, jotka lievittävät painetta selkärangasta ja nivelistöstä, vähentävät lihaksiston lepojännitystä, palauttavat lihastoimintaketjujen lepopituuden, nesteyttävät sidekudosverkostoa ja lisäävät sen elastisuutta.

Säännöllisen pandikuloinnin avaava ja vapauttava vaikutus ulottuu pintaa syvemmälle tehokkaasti, täsmällisesti ja pitkäkestoisesti. Se on kuin hierontaa ja pehmeää “kehokäsittelyä", mutta itse tehtynä rauhallisen liikkeen kautta. Hermosto tyyntyy, hengitys syvenee ja oman motoriikan hallinta paranee. Kroonistuneet kiputilat lievenevät, palautuminen helpottuu ja kaikinpuolinen liikkuminen sulavoituu. Keho kokonaisuutena vapautuu hyvään ryhtiin sisältä käsin.

Somaattinen liiketyöskentely perustuu liiketaitoharjoittelun pioneerin Thomas Hannan (PhD) kehittämään monipuoliseen keholliseen menetelmään, jonka juuret ovat Feldenkraisissa ja Alexander-tekniikassa. Somaattiseen liiketyöskentelyyn kuuluu liikeharjoitteita ryhmäohjauksessa sekä henkilökohtaista kliinisen somatiikan ohjausta, jota annetaan yksityistunteina.

Aiemmilta työpajoilta sanottua:

> "Työpajan jälkeen tuntui siltä, että olin ihan uudessa kehossa. Kaikki kireydet olivat poissa.”

> "En muista, milloin kroppa olisi ollut näin vapaa kireyksistä. Nyt on niin vapautunut olo."

> “En ollut osannut odottaa, että selkäjännitykseni hellittäisi näin paljon!”

> "Kuinka niin pienillä, hitailla liikkeillä voi olla niin suuri vaikutus!"

> "En edes tiennyt, että minussa on niin paljon jännitystä. Kun sitä hitaasti kertyy, siihen tottuu."

HINTA & PAIKKA

Viiden kerran sarja: 145 €. Irtokerta 35 €.

Harmoniamaa, Matinraitti 9, 02230 Espoo. (Matinkylä).

Ilmatar Areenan (Matinkartanontie 5) edustalla on 4 tunnin kiekkopaikkoja. Areenalta on 5 minuutin kävelymatka Harmoniamaahan.

Iso Omenan metroasema noin 5 minuutin kävelymatkan päässä.

ILMOITTAUTUMINEN

Ilmoittaudu sähköpostilla eija.tervonen@gmail.com sekä ilmaiselle kokeilukerralle että kurssille. Kun saat kuittauksen paikastasi kurssilla, varmista se maksamalla osallistumismaksu.

Kurssi-ilmoittautuminen on sitova. Oman paikkasi voit kuitenkin esteen sattuessa luovuttaa toiselle henkilölle sopimalla siitä etukäteen.

MITÄ MUKAAN?

Somaattisessa liiketyöskentelyssä ei hikoilla, vaan rauhallisessa työskentelyssä lattialla voi kevyissä lyhythihaisissa ja -lahkeisissa jumppavaatteissa alkaa paleltaa. Mukaan siis villasukat ja mukavat verkkarit ja kotoisa lämmin pitkähihainen paita tai fleece. Harmoniamaassa on kaikki muu tarvittava.

BONUS

10 %:n alennus vuoden loppuun asti kliinisen somatiikan yksityistunnista, jossa paneudutaan juuri sinun tilanteeseesi, jos sinulla on pitkittyneitä jännitys-, liikerajoitus- tai kiputiloja. Hoitoon sisältyy 8 minuutin BEMER-hoito, joka stimuloi hidastunutta mikroverenkiertoa. Hoito rentouttaa ja edistää palautumista tukemalla tervettä kudosaineenvaihduntaa. 

KUKA?

Kurssin pitää Eija Tervonen, kliinisen somatiikan liikekouluttaja (Certified Clinical Somatic Educator) – Suomen ensimmäinen. Eija on myös joogan- ja spiraalistabilaationopettaja ja akateemiselta koulutukseltaan kielenkääntäjä (FM). Hän on 2000-luvun alusta lähtien suomentanut useita jooga- ja hyvinvointikirjoja Otavalle, WSOY:lle ja Tuumalle.