Neljä erillistä kahden tunnin johdantoa somaattiseen liiketyöskentelyyn (Clinical Somatics) Workout by Laura Clubilla Espoon Niittykummussa. Johdantojen jälkeen olet lämpimästi tervetullut jatkamaan ohjatuilla viikkotunnilla 1.11. alkaen. Voit myös tulla kliinisen somatiikan yksityistunnille, jossa paneudutaan juuri sinun tilanteeseesi, jos sinulla on pitkittyneitä jännitys-, liikerajoitus- tai kiputiloja.

PÄIVÄT JA KELLONAJAT

la 12.9. klo 16.00–18.00

la 19.9. klo 16.00–18.00

la 10.10. klo 16.00–18.00

la 24.10. klo 16.00–18.00

KUVAUS

Kliinisen somatiikan liiketyöskentelyssä (Clinical Somatics) sulatellaan stressistä ja elämän kuormitteista hermostoon, lihaksistoon, faskiaaliseen järjestelmään ja nivelistöön syntyneitä tottumuksellisia jännityksiä vähä vähältä rauhallisella ja pehmeällä liikkeellä, jota kutsutaan pandikuloinniksi. Selin-, kylki- ja päinmakuulla tehdään rauhallisesti hengitellen asteittain liukuvia, rullaavia ja kierteisiä liikkeitä, jotka muun muassa vähentävät lihaksiston lepojännitystä, palauttavat lihastoimintaketjujen lepopituuden, nesteyttävät sidekudosverkostoa ja edistävät hermoston tyyntymistä. Säännöllisen pandikuloinnin avaava ja vapauttava vaikutus ulottuu pintaa syvemmälle tehokkaasti, täsmällisesti ja pitkäkestoisesti. Se on kuin hierontaa ja pehmeää "kehokäsittelyä", mutta itse tehtynä rauhallisen liikkeen kautta.

Somaattinen liiketyöskentely lievittää istumatyöläisen rasituksia ja tukee muuta arki- ja harrastusliikuntaa, sillä säännöllisen pandikuloinnin myötä oman motoriikan hallinta paranee, kaikinpuolinen liikkuminen sulavoituu, keho kokonaisuutena vapautuu hyvään ryhtiin, kroonistuneet kiputilat lievenevät ja palautuminen esimerkiksi voima- ja kestävyysharjoittelusta helpottuu. Ja kun on hyvin palautunut, on voimavaroja ponnistella jälleen uudelleen kaikessa itselle rakkaassa ja tärkeässä.

Somaattinen liiketyöskentely perustuu liiketaitoharjoittelun pioneerin Thomas Hannan (PhD) kehittämään monipuoliseen keholliseen menetelmään, jonka juuret ovat Feldenkraisissa ja Alexander-tekniikassa. Somaattiseen liiketyöskentelyyn kuuluu liikeharjoitteita ryhmäohjauksessa sekä henkilökohtaista kliinisen somatiikan ohjausta, jota annetaan yksityistunteina.

Aiemmilta työpajoilta sanottua:

> "Työpajan jälkeen tuntui siltä, että olin ihan uudessa kehossa. Kaikki kireydet olivat poissa.”

> "En muista, milloin kroppa olisi ollut näin vapaa kireyksistä. Nyt on niin vapautunut olo."

> "Tämä on parasta kehonhuoltoa: korjaa virheasentoja ja vie pois turhia jäykkyyksiä ja ennaltaehkäisee tulevia."

> "Kuinka niin pienillä, hitailla liikkeillä voi olla niin suuri vaikutus!"

> "En edes tiennyt, että minussa on niin paljon jännitystä. Kun sitä hitaasti kertyy, siihen tottuu."

HINTA & PAIKKA

Yksi kahden tunnin johdanto + harjoitus: 45 € (sis. Alv 13,5 %)

Workout by Laura Club, Kappelikuja 2 D (toinen kerros), Niittykumpu, Espoo.

Maksuton pysäköinti. Talon edessä 2 tuntia kiekolla ja talon edestä katsottuna oikealla 4 tuntia.

Niittykummun metroasema 300 metrin päässä.

MITÄ MUKAAN?

Jos mahdollista, ota mukaan oma joogamatto. Somaattisessa liiketyöskentelyssä ei hikoilla, vaan rauhallisessa työskentelyssä lattialla voi kevyissä lyhythihaisissa ja -lahkeisissa jumppavaatteissa alkaa paleltaa. Mukaan siis villasukat ja mukavat verkkarit ja kotoisa lämmin pitkähihainen paita tai fleece.

KUKA?

Työpajan pitää Eija Tervonen, kliinisen somatiikan liikekouluttaja (Certified Clinical Somatic Educator) – Suomen ensimmäinen. Eija on myös joogan- ja spiraalistabilaationopettaja ja akateemiselta koulutukseltaan kielenkääntäjä (FM). Hän on 2000-luvun alusta lähtien suomentanut useita jooga- ja hyvinvointikirjoja Otavalle, WSOY:lle ja Tuumalle.