English

Yoga for Low Back Health

€290.00

Incl. VAT 10.00%
Product description

with Donna Farhi


15.–17.5.2020


Friday / Perjantai 15.5. at / klo 18.30–20.30

Saturday / Lauantai 16.5. at / klo 10.00–13.00 & 14.30–17.00

Sunday /Sunnuntai 17.5. at / klo 10.00–13.00 & 14.30-17.00


PRICE / HINTA

Early-bird rate 290 €, to be paid no later than 31 January 2020.

After 31 January 2020, the regular rate is 350 € and it is to be paid no later than 15 April 2020.


Ennakkoilmoittautujan hinta 290 €, maksettava 31.1.2019 mennessä.

31.1.2020 jälkeen kurssin hinta on 350 €, ja se on maksettava 15.4.2020 mennessä.


DESCRIPTION / KUVAUS

More and more Yoga practitioners (and teachers) are showing up to class with debilitating sacroiliac discomfort becoming members of a rapidly growing international “SIJ” Club. In many instances, sacroiliac issues in Yoga practitioners are the consequence of repetitive dysfunctional movements, skewed body mechanics and forceful overstretching. Little-by-little, these actions can erode the inherent stability of the pelvis, resulting in pain and movement impairment. This course is an invaluable investment in helping to you to prevent and to resolve sacroiliac instability for yourself and your students.

This 13 -hour course includes:

• Two in-depth anatomical PowerPoints covering the structure and mechanisms that underlie sacroiliac stability. Donna will demonstrate the relationship between the lumbar spine and hips, and the specific anatomical features that contribute to its stability bias as well as the unsound biomechanics that can leverage into and pry apart these joints setting the stage for SIJ misalignment.

• Identifying key culprits and common Yoga practices that erode SIJ stability.

• Three practice sessions that respectively address reducing pain & discomfort, rebuilding pelvic integrity, and finally how to maintain stability while restoring greater mobility. (Practice pdf summary sheets will be provided)

• Approx. 150 pages of worksheets and practice notes provided as downloadable PDF documents

This course is open to both teachers of Yoga and students who are interested in both understanding and resolving their sacroiliac joint issues. Donna recently released this course as a 9-hour online tutorial released in the U.S.A. https://embodiedwisdom.pub/product/course-sij/.

Participants will be bringing:

• Yoga mat

• 3 firm blankets (wool or cotton are best)

• 1 firm yoga bolster

• 1 yoga block

• 1 yoga belt

• 1 thick bath towel and 1 thin hand towel

• 18 cm Muscle Release Ball or Gertie Ball

For a limited period until 31 October 2019, Embodied Wisdom are offering a 30% discount for the combination of Donna Farhi's latest book "Pathways to a Centered Body" and the muscle release ball. This link will take you directly to the page with the discount applied: https://embodiedwisdom.pub/cart/?fill_cart=19,58&apply_coupon=helsinki2020

If you want to order more than 1 of each, say among friends, the shipping rates will be more cost effective.

18 cm Togo Redondo balls are a good alternative and available from online physio shops.


Liikkumista haittaava oireilu risti-suoliluunivelten (SI-nivelten) alueella on yleistynyt huomattavasti joogan asentoharjoitusta tekevillä (ja sitä opettavilla). Voidaan jopa puhua kansainvälisestä ”SI-nivelkipuisten klubista”, sillä niin yleisiä SI-nivelvaivat joogan asentoharjoitusta tekevien keskuudessa ovat. Monissa tapauksissa ongelmien syynä ovat toistuvat epätarkoituksenmukaiset liikkeet, kuormituksen jakaantuminen epätasaisesti eri toiminnoissa (esimerkiksi istuessa, seistessä, nostaessa, kantaessa, taivutuksissa, nukkuessa) sekä voimallinen liikavenyttely. Näiden seurauksena lantion alueen ominainen stabiliteetti alkaa vähitellen järkkyä, mikä puolestaan aiheuttaa kipua ja rajoittaa liikkumista.

Tämä viikonlopun intensiivikurssi on arvokas sijoitus itseesi: opit ehkäisemään SI-nivelten epätasapainoa ja ratkaisemaan epätasapainosta johtuvat vaivat omassa ja oppilaittesi harjoituksessa.

Viikonloppu on 13 tunnin kokonaisuus, jossa on mm. seuraavaa:

• Kaksi muhkeaa PowerPoint-tietopakettia, joiden avulla käydään läpi ristisuoliluunivelten stabiliteettia ylläpitävä rakenne ja toiminta. Donna näyttää käytännön esimerkein lannerangan ja lonkkanivelten keskinäisen suhteen sekä sen, mihin olennaisiin anatomisiin tekijöihin SI-nivelten stabiliteetti perustuu ja millaiset voimasuhteet voivat johtaa SI-nivelten epätasapainoon.

• Millaiset tekijät ylipäätään ja etenkin joogan asentoharjoituksessa nakertavat SI-nivelten stabiliteettia

• Kolme harjoitusosuutta, joissa keskitytään 1) kivun ja epämukavuuden lievittämiseen 2) lantion integriteetin palauttamiseen 3) stabiliteetin ylläpitämiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen (kaikista harjoitteista annetaan PDF-kooste)

• Noin 150 sivun kurssiaineisto, jonka saa ladata omaan käyttöön PDF-tiedostona

Kurssi sopii jooganopettajille ja joogan harjoittajille, jotka ovat kiinnostuneita kurssin aihepiiristä. Tämä lähiopetuskurssi pohjautuu 9 tunnin verkkokurssiin SI-nivelten toiminnasta, jonka Donna Farhi julkaisi Yhdysvalloissa kesäkuussa 2018 https://embodiedwisdom.pub/product/course-sij/..

Kurssilaisia pyydetään tuomaan kurssille:

• Oma joogamatto

• 3 napakkaa vilttiä (villa- tai puuvillaviltti on paras, fleece-peite on liian ohut)

• 1 napakka putkityyny (yoga bolster)

• 1 joogapalikka

• 1 joogavyö

• Paksu kylpypyyhe ja ohut käsipyyhe

• Lihasten rentoutuspallo, läpimitaltaan 18 cm.

Pelkän rentoutuspallon voi tilata esimerkiksi verkkokaupasta www.pilateskauppa.fi. Valitse Togu Redondo 18 cm.

Rajoitetun ajan 31.10.2019 asti Embodied Wisdom tarjoaa 30 prosentin alennuksella pakettia, jossa on Donna Farhin tuorein kirja "Pathways to a Centered Body" ja kirjan harjoituksissa käytettävä 18 cm rentoutuspallo. Jos tämä tarjous kiinnostaa, tilaa paketti linkistä https://embodiedwisdom.pub/cart/?fill_cart=19,58&apply_coupon=helsinki2020

Ryhmätilauksessa esim. ystävien kesken voi vielä säästää postikuluissa.


DONNA FARHI

Donna Farhi is a Yoga teacher who has been practicing for over 40 years and teaching since 1982. As a post-lineage pioneer, Donna has been at the forefront of generating a new model for teaching and practice that fosters self-inquiry through the cultivation of each person’s inner reference system. Going beyond the archaic pedagogic model that is characterised by “Simon Says” mimicry and rigid formulaic methodology, her approach is to create a safe learning environment where her students can investigate, adapt and evolve their practice to honor their individual needs.

Incorporating the rigorous backing of anatomical principles for safe and sustainable practice, Donna offers progressive levels of engagement that allow people of all levels of experience and from all traditions to build their own authentic Yoga practice.

Donna lives in New Zealand and teaches 3–5 day long intensive trainings all over the world as well as retreats at selected retreat centres.

Donna has written five books and numerous articles, she has lectured in conferences and has been a guest in many podcasts.


Donna Farhi on harjoittanut joogaa yli 40 vuotta ja opettanut vuodesta 1982. Donna on ollut edelläkävijänä luomassa joogan opettamiseen ja harjoittamiseen pedagogista mallia, jossa luodaan turvallinen ja kannustava oppimisympäristö, kunnioitetaan yksilöiden omia tarpeita ja annetaan tilaa jokaisen omakohtaiselle kokemukselle. Donnan asanaopetus nojaa anatomian ja biomekaniikan periaatteisiin ja ihmisen liikkeellisen kehityksen malleihin. Asanaharjoituksessa edetään progressiivisesti, jolloin kaikki kokemukseen tai joogasuuntaukseen katsomatta pystyvät rakentamaan oman, autenttisen jooga-asentoharjoituksensa.

Donna asuu Uudessa Seelannissa ja opettaa 3–5 päivän tiiviskursseja ympäri maailmaa sekä retriittejä valikoiduissa retriittikohteissa.

Donna on kirjoittanut viisi kirjaa, julkaissut lukuisia artikkeleita, luennoinut konferensseissa ja häntä on haastateltu podcast-lähetyksissä.


COURSE VENUE / KURSSIPAIKKA

The course venue is hotel and conference centre Jollas89 at Jollaksentie 89, 00850 Helsinki

https://jollas89.fi/en/

Comfortable accommodation is available on site. Please contact the venue directly for availability at reception@jollas89.fi and quote "Donna Farhi 2020" to benefit from the rates negotiated for course participants.


Kurssipaikka on hotelli, kokous- ja juhlatalo Jollas89 osoitteessa Jollaksentie 89, 00850 Helsinki.

https://jollas89.fi/

Jos tarvitset majoitusta, Jollas89 on varannut kiintiön huoneita kurssilaisille koodilla ”Donna Farhi 2020”. Kaikki hintatiedustelut ja huonevaraukset tehdään suoraan hotellille sähköpostitse reception@jollas89.fi.


CANCELLATIONS / PERUUTUSEHDOT

Your registration is binding. Cancellations are accepted only against a medical certificate or you can give your confirmed and paid-up place to someone else, subject to agreement with us.

All cancellations are subject to an administration fee of 30 €.


Ilmoittautuminen on sitova. Peruutukset hyväksytään vain lääkärintodistusta vastaan tai voit antaa maksamasi paikan kurssilla toiselle henkilölle sopimalla asiasta etukäteen.

Kaikista peruutuksista veloitetaan toimistomaksu 30 €.

Eternel