Höllää, Huolla, Liiku & Löydä Ote

8 viikkoa enemmän hyvinvointia keholle, mielelle ja arkeen.

Kun työ ja arki tuntuvat kehossa, pyörivät nupissa ja alkavat syödä energiaa, on aika tehdä jotain myös itsensä hyväksi.

Tuntuuko, että kroppa käy kierroksilla, ajatukset pyörivät kehää ja energia hupenee jo ennen kuin päivä on kunnolla alkanut? Työ, arjen vaatimukset ja muiden ihmisten tarpeet vievät helposti tilaa omalta hyvinvoinnilta.

Entä jos et tarvitsisikaan lisää suorittamista, vaan pieniä tekoja, joilla voit auttaa itseäsi voimaan paremmin?

Höllää, Huolla, Liiku & Löydä Ote on kahdeksan viikon verkkokurssi sinulle, joka haluat voida paremmin työssä ja arjessa – mutta et kaipaa elämääsi yhtään uutta suoritusprojektia.

Lähdetään liikkeelle yksinkertaisista asioista:

Liikutetaan kehoa. Höllätään kierroksia. Kuunnellaan itseä vähän aikaisemmin. Pidetään omista rajoista kiinni. Ja vaikutetaan siihen, mihin voidaan vaikuttaa.

Ei tarvitse mullistaa koko elämää. Aloitetaan pienestä!

Liikettä keholle – vain 10–12 minuuttia päivässä

Saat käyttöösi neljä erilaista, noin 10–12 minuutin liikeharjoitusvideota, joita teet maanantaista perjantaihin. Yksi harjoituksista toistuu kahdesti viikossa, tiistaisin ja torstaisin.

Sama viikoittainen harjoitusrytmi jatkuu kahdeksan viikon ajan. Näin liikkeistä tulee vähitellen tuttu osa arkeasi.

Harjoituksissa pääset kokeilemaan monipuolista iikettä, jotka tuovat harjoitteluun uudenlaista haastetta ja vaihtelua.

Harjoituksissa yhdistyvät liike, kehonhallinta, koordinaatio ja aivojen aktivointi. Tarkoituksena ei ole suorittaa täydellisesti, vaan kokeilla, oivaltaa ja löytää uusia tapoja liikuttaa kehoa.

Pienillä harjoituksilla voit herätellä kehoasi, kehittää kehon ja aivojen yhteistyötä sekä auttaa kehoa toimimaan taas paremmin.

Ei pitkiä treenejä eikä täydellisiä suorituksia. Tärkeintä on säännöllisyys ja oman kehon kuunteleminen.

Hyvinvointia myös korvien väliin

Pelkkä kehon huoltaminen ei aina riitä. Joskus eniten kuormittaa se, mitä korvien välissä tapahtuu.

Kurssilla pysähdymme myös työelämän ja arjen kuormittavien tilanteiden äärelle. Pohdimme esimerkiksi omaa jaksamista, energian riittävyyttä, henkilökohtaisia rajoja ja sitä, miten erilaisiin ihmisiin ja tilanteisiin voisi suhtautua uudella tavalla.

Saat käytännön vinkkejä kuormituksen hölläämiseen, oman energian tunnistamiseen ja arjen haastaviin vuorovaikutustilanteisiin. Samalla pääset pohtimaan, mihin voit itse vaikuttaa ja minkä asioiden kanssa voit opetella päästämään irti.

Tavoitteena ei ole muuttaa kaikkea kerralla, vaan löytää pieniä oivalluksia ja toimivia keinoja, jotka kulkevat mukana omassa arjessasi.

Mukana myös työkaluja oman hyvinvoinnin tueksi

Kurssilla saat käyttöösi myös kaksi käytännön työkalua:

• Tulostettava elämänpyörä auttaa tarkastelemaan omaa elämäntilannettasi ja huomaamaan, mihin kaipaat muutosta tai lisää huomiota.

• Kahdeksan viikon seuranta auttaa viemään pieniä tekoja käytäntöön ja h