Vahva Vaeltaja valmennukset on erityisesti suunniteltu luonnossa liikkuville henkilöille. Olitpa sitten vaeltaja, retkeilijä, polkuja kipittävä hurjapää, aktiivinen reserviläinen tai tavallista innokkaampi marjastaja, tämä valmennus on sulle! Valmennus on hyvin kokonaisvaltainen eli sopii toki muillekin.

Vahva Vaeltaja harjoitusohjelmien on tarkoitus tehdä susta nimensä mukaisesti vahva vaeltaja. Tämä tarkoittaa sitä, että painotetaan isoja moninivelliikkeitä, mutta pidetään myös huoli pienemmistä, tukevista lihasryhmistä ja ehkäistään loukkaantumisia. Painotus on alakropan ja keskivartalon lihaksistossa, mutta yläkroppa saa myös tehdä töitä ja selkä varmasti saa gainssejä.

Treenejä on kolme treeniä per viikko. Treenit on pyritty suunnittelemaan niin, että monet sarjoista tehdään ns. liikepareina ja liikeparien liikkeet pystytään suorittamaan mahdollisimman helposti samassa paikassa. Tämä johtaa mm. siihen, että treeneissä ei mene puolta päivää. Valmennusjaksoja on yhteensä neljä. Jokainen jakso on erikseen myynnissä, mutta parhaat tulokset saa tekemällä ne järjestyksessä läpi, sillä ne rakentuvat toistensa päälle. Jokainen jakso sisältää neljä kolmen viikon treeniohjelmaa, eli yhteensä 12 viikon edestä nousujohteisia, suunnitelmallisia treenejä.

Vahva Vaeltaja valmennusjaksoissa on kaksi "vaikeustasoa", beginner ja intermediate. HUOM! Kyseessä on verkkovalmennus, joten olet itse vastuussa siitä, että sinulla on riittävät taidot kuntosaliliikkeiden perustekniikoista. BEGINNER ohjelmat on suunnattu henkilöille, joilla on aktiivista kuntosalitaustaa takana noin 6-12 kuukautta. INTERMEDIATE ohjelmat on suunnattu henkilöille, joilla on yli kaksi vuotta aktiivista kuntosalitaustaa takana.

MITÄ SAAT KUN OSTAT TÄMÄN VALMENNUKSEN: 1. 12 viikkoa treenejä / neljä kolmen viikon treeniohjelmaa 2. Kolme treeniä per viikko 3. PDF dokumentin jossa näkyy kaikki ohjelmat 4. PDF dokumentin jossa ohjeita ja selityksiä valmennusjaksosta 5. 12 viikon käyttöoikeuden Step2Fit sovellukseen. Sovelluksessa on mm. tekniikkavideot liikkeisiin