Yksityinen stressinhallinnan ohjaus sopii sinulle, joka haluat yksilöllisen kartoituksen ja tuen harjoittamiseen tietoisuustaitojen (mindfulness) harjoittamiseen.

• Tuntuuko sinusta, että arki on säntäilyä eikä itselle tärkeille arvoille ja asioille ole ikinä aikaa?
• Kärsitkö kiireestä ja stressioireista,esim. univaikeuksista, vastavaivoista, lihasjännityksistä?
• Toivotko elämääsi enemmän tyyneyttä ja tasapainoa?

Stressinhallinnan ohjaus auttaa! Ohjaukseni perustuu Jon Kabat-Zinnin (ennaltaehkäisevän lääketieteen professori, Massachusettsin yliopistollisen sairaalan stressinhallintaklinikan perustaja) 1970-luvulta alkaen kehittämään ja tutkittuun perustuvaan MBSR-menetelmään (mindfulnenss-based stress reduction).

Kartoitustapaamisen perusteella etenemme tapaamisissa soveltaen 8 viikon ohjelmaa harjoitteineen. (8 x 90 min tapaamiset sovitaan joustavasti 1-2 viikon välein.) Yksinkertaisilla läsnäoloharjoitteilla on tutkitusti kokonaisvaltaisia myönteisiä vaikutuksia stressiperäisten sairauksien ja oireiden hoidossa (mm. uupumus, unettomuus, ruoansulatushäiriöt jne.). Säännölliset tietoisuusharjoitukset vahvistavat stressinhallintaa lisäten rentoutumiskykyä, itsetuntemusta ja itsensä hyväksymistä. Tällä on hämmästyttävä vaikutus, joka laajeneee arkeen vähitellen harjoittamisen myötä. Muun muassa kykymme priorisoida ja tehdä tietoisia, omista arvoista käsin olevia valintoja vahvistuu ja tuo arkeen oivalluksia ja selkeyttä. Nykytieteen menetelmin on voitu todentaa mm. meditaation pysyviä myönteisiä vaikutuksia aivoihin.

Tietoisuustaidot perustuvat ikivanhaan kokonaisvaltaiseen käsitykseen mielen ja kehon yhteydestä. Ankkuroituminen läsnäolevaan hetkeen kehittää tietoisuustaitojamme. Ollessamme "hereillä" tässä hetkessä tietoisuutemme itsestämme ja ympäristöstämme vahvistuu. Säännöllisen harjoittamisen avulla tietoinen läsnäolo laajenee vähitellen harjoitteiden tekemisestä arkeemme.

"Harjoittaminen ei ole heikkohermoisille, tulet kohtaamaan vain itsesi, et ketään muuta." Jon Kabat-Zinn

Opimme harjoittamisen myötä pysähtymään ja tunnistamaan omia rajojamme, tunteitamme ja tuntemuksiamme, ottaa kantaa niihin ja tehdä tietoisempia valintoja paitsi arjessamme myös koko elämäämme koskevissa päätöksissä ulkoapäin ohjattujen tai automaattisten reaktioidemme sijaan.

Hinta sisältää materiaalit ja äänitteet itsenäisen harjoittamisen tueksi jatkossa. Tapaamiset Avartamo-tilassa, Helsinki.

Ota yhteyttä lisäkysymyksissäsi! Olen mielelläni oppaasi ja tukesi tietoisuustaitoihin - lämpimästi tervetuloa! Marjaliisa

""Toiveet ja odotukset täyttyivät erittäin hyvin, sain intoa ja tietoa mitä voin tehdä arjessa, että elämä olisi tasapainoisempaa."

Lue lisää tietoisuustaidoista: https://www.avartamo.fi/palvelut/tietoisuustaidot-mindfulness/