KATKAISE KIIRE RAUHOITTAMALLA KEHOSI JA MIELESI.
Minihuoltohetket ovat eripituisia (5-45 min) hoitavia taukoja, joilla voit laskea kehon ja mielen kierroksia ja laskeutua läsnäolon tilaan milloin ja missä vain. Voit valita sopivan harjoitteen helposti myös puhelimellasi. Tietoisilla huoltohetkillä vahvistat stressinhallintaasi ja kykyäsi palautua ja rentoutua arjen keskellä!

Minihuoltohetket soljuvat nykyarkeen ja kiireenkin keskelle, milloin vain nettiyhteydellä, ilman erityisiä valmisteluja. Ne sopivat kaikille omaa kehoa ja sen rajoja kuunnellen ja soveltaen harjoitusta vapaasti, seisten tai istuen. Lempeän tehokkaat harjoitteet perustuvat suomalaisten kehittämän Asahi Health-terveysliikunnan ja mindfulness MBSR- rentoutus- ja stressinhallintamenetelmän periaatteisiin.

SISÄLTÖ: Kurssi on jaettu selkeästi 6 osaan, jotka sisältävät erilaisia, yhteensä 17 kpl, 5-45 min. pituisia yksinkertaisia, mutta syvästi vaikuttavia liike- ja läsnäoloharjoitteita pääosin videoina, mukana myös äänitteitä ja tekstiä.
Saat koko materiaalin käyttöösi heti ja voit edetä ja käyttää sitä omaan tahtiisi ilman aikarajaa. Mukana mm. syventävä harjoitusosio ja tulostettava motivaatio- ja harjoituspäiväkirjan pohja inspiraatioksi sekä muuta lisämateriaalia harjoittamisen tueksi!

Minihuoltohetkien taustalla on yli 10 vuoden kokemukseni stressinhallinnasta ja nykytieto siitä, miten tärkeää meille kaikille on pitää huolta tauoista ja palautumisesta pitkin päivää, joka päivä. Siksi haluan tarjota matalan kynnyksen työkalupakin, jolla voit vahvistaa stressinhallintaasi arjessa ja lisätä rentoutta, läsnäoloa, tyyneyttä ja tasapainoa elämään.

Huomaa ystävällisesti, että tämä materiaali tarjoaa ohjausta ja harjoitteita omaehtoiseen harjoittamiseen, eikä sisällä henkilökohtaista ohjausta. Jos olet epävarma, soveltuvatko yksinkertaiset liike- ja läsnäoloharjoitteet sinulle esim. sairauden takia, tarkista asia ensin lääkäriltä tai ota kysymyksissäsi yhteyttä minuun.

TOIMITUS: Suoritettuasi maksun saat välittömästi sähköpostiisi kuitin ostoksesta. 24-48 tunnin kuluessa saat sähköpostiisi vahvistuksen ja tunnukset verkkokurssille. Kurssi on käytössäsi ilman aikarajaa.
Tuotteella on palautusoikeus: ellei materiaali vastaa odotuksiasi, ilmoita asiasta 14 vrk sisällä ostoksesta niin palautan maksusi sinulle.

HUOM. Tarkista myös roskaposti- ym. kansiot ja ellei kurssin vahvistusviestiä kuulu sähköpostiisi 48 tunnin sisällä, ota yhteyttä minuun marjaliisa@avartamo.fi /050-3210903.

JOS haluat maksaa liikuntaedulla (Smartum, ePassi, Edenred, EazyBreak), maksa ko. verkko/mobiilipalvelussa kurssimaksu käyttöpaikalle nimeltä Avartamo ja lähetä kuitti maksusta marjaliisa@avartamo.fi. Saat 24-48 tunnin sisällä sähköpostiisi vahvistusviestin ja tunnuksesi kurssille.

Liityt samalla Avartamon postituslistalle, jotta saat tiedotteita kurssista ja muista aiheeseen liittyvistä palveluista ja tilaisuuksista. Postituslistalta voi poistua koska vain, ellet halua vastaanottaa tiedotteita.

Lämpimästi tervetuloa mukaan Minihuoltohetkiin!

Marjaliisa

Marjaliisa Majavesi
marjaliisa@avartamo.fi
logoterapeutti LTI
mindfulness-ohjaaja CFM® (MBSR-menetelmä)
Asahi-Health® - ja Seasonal Yoga-ohjaaja
www.avartamo.fi