English

Löydä läsnäolon voima ja rauha -harjoitesarja

€29.90

Incl. VAT 10.00%
Product description

Läsnäoloharjoitteita tyyneyteen ja mielenrauhaan, videot ja äänitteet käyttöösi ilman aikarajaa, 14 vrk tyytyväisyystakuu!

Sisältö:

  1. Johdanto harjoittamiseen video ja teksti + linkit tukimateriaaliin (tekstit/äänitteet 5 kpl)

  2. Kehomeditaatio 25 min

  3. Istumameditaatio 24 min

  4. Mindfulness-jooga 46 min

  5. Lämmittely/irrottelu-liikkeet 9 min
    BONUS: Istumameditaatio 15 min äänite, Kehomeditaatio 25 min äänite

Videoharjoitukset rennosti ja rauhallisesti ohjattuja, autenttisesti ja ilman taustamusiikkia.
Harjoitusten viitekehys tunnettu ja tutkittu Jon Kabat-Zinnin MBSR-menetelmä (mindfulness-based stress reduction), suomeksi Rentoutus- ja stressinhallinta menetelmä hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla.
Ota harjoitteet arkeesi ja koe niiden voima ja vaikutus!
Yksittäinen harjoitus auttaa rentoutumaan ja palautumaan, mutta säännölliseen harjoittamiseen kannattaa sitoutua!Kannustan tekemään harjoitteita n. 4-8 vkon ajan n. 5-7 kertaa viikossa 15-45 min. Huomaat siinä ajassa, miten vaikutukset jalkautuvat arkeesi.

Huomaathan tämän: jos elämässäsi on akuutti kriisitilanne, kärsit mielenterveysongelmista tai vakavasta sairaudesta, tarkista lääkäriltä lsnäoloharjoitteiden sopivuus. Mindfulnessin harjoittamisen aloittaminen ei välttämättä sovi sinulle, jos kehon ja hengityksen tuntemuksiin keskittyminen aiheuttaa ahdistusta. Otathan yhteyttä asian kartoittamiseksi, jos olet epävarma: marjaliisa@avartamo.fi.

Avartamo