ArkiWellness on kuntoilijan ja juoksuharrastusta aloittelevan luottovalmentaja, jotta sinä voit löytää hyvän juoksutekniikan, saavuttaa juoksutavoitteesi ja innostua lajista. Juoksun Pienklinikka WORKSHOP on juoksutekniikan pienryhmävalmennus. ArkiWellness toimii Helsinki City Running Day:n virallisena juoksuvalmennus kumppanina.

PIENKLINIKKA WORKSHOP

Juoksutekniikan pienryhmävalmennus

ESPOO | LEPPÄVAARAN URHEILUPUISTO

Juoksutekniikkavalmennus juoksuharrastusta aloitteleville sekä kuntoilijoille

Kesto: 2 valmennuskertaa

Maanantaina 22.11. klo. 18:00-18:55

Teemana: Juoksutekniikka ja askeltiheys + juosijan liikkuvuus harjoittelu

Maanantai 29.11. klo. 18:00-18:55

Teemana: Juoksutekniikka maastossa + voimaa juoksuun

Hinta: 120 € / hlö

Ilmoittautumiset to 18.11. mennessä.

Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Maksutapoina käyvät myös ePassi, edenred, eazybreak, Smartum.

Paikkana: Leppävaaran Stadion

Tulet saamaan myös runsaasti videomateriaalia juoksun tueksi:

+ Bonuksena videot omatoimisiin treeneihin:

Juoksijan lihaskuntotreeni -"treenaa mukana" videotallenteena Juoksijan liikkuvuustreeni - "treenaa mukana" videotallenteena sekä juoksutekniikka harjoituksia videotallenteena

+ Harjoitusohjelma juoksuun

+ Videoklippi omasta juoksustasi palautteiden kera

+ Leaderin lahjakassi proteiinipatukoita, arvo 25€

Pienklinikan ryhmäkoko max 5 hlöä, jotta jokainen saa henkilökohtaisia ohjeita ja opastusta omaan juoksutekniikkaan sekä sitä tukevaan harjoitteluun.

PIENKLINIKKA WORKSHOP -valmennusta on kovasti toivottu myös Leppävaaraan sillä 15-20 hlön juoksukouluissa henkilökohtaisen palautteen antaminen on rajallista. Juoksun videointi pienklinikkaan osallistujille ja palautteen antaminen jokaiselle henkilökohtaisesti tästä omasta juoksuklipistä päästään toteuttamaan pienemmän ryhmäkoon ansiosta.

Maksuvälineinä käyvät myös: E-passi | Edenred | Easybreak | Smartum

Liikuntaeduilla maksaessasi kirjoitathan koodiksi: LIIKUNTAEDUT, joilloin ostoskorisi menee nollille. Tämän jälkeen valitse puhelimestasi manuaalisesti käyttämäsi liikuntaedun (e-passi, edenred,easybreak,smartum) mobiilisovelluksella toimipaikaksi: ArkiWellness. Syötä palvelun hinta ja swaippaa maksu.

Mikäli haluat maksaa osallistumisen Smartum -setelillä niin laitathan viestiä: marjo.pietila@arkiwellness.com

Kuinka opit hyvän juoksutekniikan konkreettisten harjoitusten avulla

Ainutlaatuinen JUOKSUN PIENKLINIKKA - juoksutekniikan pienryhmävalmennus monipuolistaa harjoitteluasi juoksutekniikniikka harjoitteilla, juoksua tukevilla koordinaatioharjoituksilla sekä juoksijan liikkuvuus -ja lihaskuntoharjoitteilla. Valmennus kokoaa yleisurheilun huippu harjoitteet ymmärrettävään muotoon, jotta sinun on mahdollista sisäistää oppimme nopeasti ja tehokkaasti. Pureudumme myös juoksun askeltiheyteen, mikä edesauttaa juoksun taloudellisuutta. Treenaamme toisella valmennus kerralla myös maastossa ja opit juoksutekniikan lainalaisuudet niin ylä -että alamäkeen juostaessa.

Voimaa juoksuun treenaamme porrastreenillä sekä erilaisilla loikilla. Harjoittelemme juoksutekniikkaa kentällä ja maastossa yleisurheilun omaisesti. Kaikki harjoitukset on skaalattavissa jokaiselle sopivaksi.

Kaikki saavat konkreettisia vinkkejä ja ohjeita omaan juoksutekniikkaansa. Juoksemme lyhyitä spurtteja ja alkuverryttely hölkkää, mutta pitkiä vetoja tai yhteislenkkejä ei ole Pienklinikan yhteistreeneissä.

Pienklinikka Workshopin tarkoitus on monipuolistaa juoksuharrastusta ja saada juoksutekniikkaan ohjeistusta, jotta rasitusvammoilta vältytään. Kaikki osallistujat saavat myös harjoitusohjelman omatoimiseen juoksemiseen, jota voivat halutessaan hyödyntää.

”Haluamme tarjota asiakkaillemme juoksuharrastuksesta elämyksen, ohjata turvalliseen juoksutekniikkaan ja innostaa lähtemään mukaan juoksun Pienklinikkaan, vaikka viimekertaisesta juoksulenkistä olisi vuosia. Kaikki harjoitukset ovat skaalattavissa jokaiselle sopivaksi ja vaihtoehtoisia liikkeitä annetaan varmasti”, lupaa ArkiWellnessin päävalmentaja Marjo Pietilä.

Sopivatko nämä väittämät sinuun?

Unelmoit juoksemisen keveydestä, mutta lenkille lähteminen on välillä tuskaista, haluaisit pystyä juoksemaan pidempiä lenkkejä, mutta et tiedä mistä aloittaa tai mistä saada motivaatiota

Haluaisit konkreettisia vinkkejä ja ohjeistusta omaan juoksutekniikkaan, jotta paikat eivät lenkin jälkeen kipeytyisi.

Juoksemisestasi puuttuu monipuolisuus ja suunnitelmallisuus, minkä vuoksi lenkkeily jää satunnaisiin kertoihin ja into lopahtaa.

Juoksuharrastuksesi on jo pitkään kaivannut liikkuvuus ja lihaskunto harjoittelua juoksun tueksi sekä ohjeistusta omatoimisiin harjoituksiin.

Jos vastasit KYLLÄ, Olet juuri oikeassa paikassa.

Oletko siis valmis hiomaan turvallisen juoksutekniikan, innostumaan lenkkeilystä ja nostamaan juoksukuntosi uudelle tasolle?

”Olemme olemassa siitä syystä, että yhä useampi voisi saada konkreettisia ohjeita oman turvallisen juoksutekniikan löytämiseen ja pystyisi saavuttamaan juoksutavoitteensa ilman rasitusvammoja. Hyvä meininki, ammattitaitoinen valmennus ja yleisurheilun monipuolisuus sekä harjoitusohjelmat omatoimisiin treeneihin varmistavat juoksuharrastuksen jatkumisen ja siinä kehittymisen”, kertoo ArkiWellnessin perustaja Marjo Pietilä.

Pietilä on toiminut liikunta-alalla jo vuosikymmenen ajan, juossut itse aikoinaan kilpaa SM-tasolla ja koonnut juoksuvalmennustiimin entisistä kilpajuoksijoista ja liikunta-alan ammattilaisista.

Jos kaipaat apua juoksutekniikkasi kanssa, olet tullut oikeaan paikkaan!

Info-viesti kaikille ilmoittautuneille lähtee viikkoa ennen Pienklinikan aloitusta.

Asiakaspalautteita,

Olin toissaviikolla loppuneessa juoksuklinikassa ja halusin vain tulla kiittämään, koska olen nyt klinikan jälkeen käynyt neljästi juoksemassa hölkkää eikä penikkakipua ole enää ollut, vaikka olen taistellut niiden kanssa viime vuodet enkä ole juuri voinut juosta yhtään ilman viikkojen kipuja. Askellus muuttui ihan huomaamatta päkijälle klinikan myötä, vaikka aiemmin se tuntui vaikealta. Aivan mahtavaa eli kiitos vielä vinkeistä.

-Juoksuklinikkaan osallistunut asiakas

Kiitos tosi paljon! Oon käynyt oikeasti tosi monta juoksukoulua ja tää oli eka jossa oikeasti tehtiin drillejä ja niiden avulla tajusin sen ettei siellä kannalla ja peppu takana ole vaan taloudellista juosta.

-Juoksukouluun osallistunut asiakas

Kiitos torstain juoksuklinikasta, treeni oli todellakin hyödyllinen ja koen heti oppineeni uutta. Sulla on myös mahtava meininki ja palo tuohon tekemiseen ja se ilo kyllä tarttuu

-Juoksuklinikkaan osallistunut asiakas

Juoksuklinikan poissaoloista,

Ilmoittautuminen on sitova, poissaoloja ei korvata eikä asiakkaita ole vakuutettu järjestäjän toimesta.