Joulun ajan Kehonhuoltoa Senioreille tiistataisin klo 9.30-10.45 (19.11.-17.12.24)

RYHMÄ ON TÄYNNÄ - Voit kuitenkin ilmoittautua tästä jonoon.

PAIKKA: Soukan Nuorisotila (Espoo), Soukantie 13 - 3krs.

Ilmoittaudu jonoon viimeistään 18.11. mennessä. Kurssi toteutuu kun on väh. 5 kurssilaista osallistunut. Kurssille on ilmoittautunut 01.10. mennessä 20 hlö. Kurssi toteutuu.

Ohjaaja Sofia Korhonen

Tuntikuvaus:

Kehonhuolto tunnilla tehdään joitakin liikkeitä flow liikkeinä kunnes asettaudutaan asentoon muutamaksi minuutiksi. Asentojen vaikuteet tulee joogasta. Tunti on rauhallinen, funktionaalinen, meditatiivinen ja lempeä lattiaharjoitus, jossa asanoissa viipyillään kolmesta viiteen minuuttin. Se kohdistuu niveliin, nikamiin, luihin, sidekudoksiin ja faskioihin. Tunti on täysin funktionaalinen harjoitus, joka kohdistuu aina valittuun kehonosaan tai -alueeseen aktivoiden ja moblisoiden sitä. Pääkohteena on alakeho mutta myös selkäranka ja käsivarret. Pitkäkestoisilla, passiivisilla asennoilla ja rauhallisella hengityksellä avataan ja mobilisoidaan kehoa, poistetaan kireyksiä ja raivataan ja nesteytetään sidekudoksia. Yin stimuloi energiakanavia, meridiaaneja, jotta Qi-elämänenergia voi virrata vapaasti läpi kehon ja mielen. Qi hieroo ja puhdistaa sisäelimiä ja liikuttaa verta. Kehon aineenvaihduntaa paranee, energiansaanti kasvaa ja sidekudokset vahvistuvat. Yin aktivoi parasympaattista hermostoa, rauhoittaa mieltä, poistaa stressiä ja auttaa keskittymään. Yiniä harjoitetaan meditatiivisesti tietoisen läsnäolon, mindfulnessin keinoin, joten asanoissa käännetään katse sisäänpäin, havainnoidaan mieltä ja päästetään irti turhasta. Viipyilevässä läsnäolossa uudenlainen, syvempi tietoisuus aukeaa. Yin auttaa mieltä ymmärtämään, havainnoimaan ja hoitamaan itseämme lempeästi. Se on pitkä matka omaan sisimpään. Kun harjoitukseen lisätään meditaatio sekä rakastava ystävällisyys ja myötätunto, empatia muita kohtaa suhteemme toisiin ihmisiin syvenee. Yin tuo tasapainoa, tyyneyttä ja hyvinvointia elämään.

Ota mukaan joogamatto, 2 kpl joogatiilejä/-blokkeja, viltti ja vesipullo.

Ilmoittautuminen ja hinnat: Ilmoittaudu tästä 4 kerran kurssille. Hinta määräytyy osallistujamäärän mukaan. Lasku toimitetaan viimeistään kurssin alkaessa.

5-7hlö 26€ (6,50€/kerta)

8-11hlö 24€ (6€/kerta)

12-16hlö 22€ (5,50€/kerta)

17+ hlö 20€ (5€/kerta)

Kurssi myydään ensimmäiseen tuntiin asti. Kurssipaikkoja tarjolla max 20 hlö:lle. Tähän voi ilmoittautua max 25hlö jolloin loput 5hlö on varasijana jos joku kurssilaisista peruu osallistumisensa.

Kertamaksu 10€/kerta (norm. 22€). Kerta-/sarjakorttilaisia pyydetään ilmoittautumaan tunnille viimeistään 12 h ennen tuntia ajanvarausjärjestelmän kautta. Kerta-/sarjakorttilaisille on oma Whatsapp-ryhmä, johon voit liittyä, vaikket ole korttia ostanutkaan vielä.

Maksu onnistuu myös paikanpäällä maksukortilla. Ota tällöin yhteyttä s-postitse ja ilmoita mille tunnille haluat osallistua ja varaa paikkasi haluamalleen tunnille.

Onko sinulla työnantajalta saama liikunta etu ja haluat hyödyntää sitä maksuvälineenä? Ilmoita sähköpostissa mille tunnille haluat osallistua ja mitä liikuntaetua haluat käyttää.

MAKSU OHJEET: Lasku lähetetään osallistujille ensimmäisen päivän jälkeen kun tiedämme tarkan osallistujamäärän. Lasku lähetetään s-postitse joten varmista ilmoittautumisvaiheessa että s-postisi on oikein. Muistathan ilmoittaa myös puhelinnumero josta sinut tavoittaa. Kiitos.

Yhteydenotot: anandamaya.yogastudio (at) gmail.com

Anandamaya Yoga & Wellness Center

Lipparinne 4b, 02720 Espoo

www.anandamaya.fi

Maksamalla palvelun sitoudut myös ehtoihin. Luethan alla olevat sopimusehdot:

1) Ilmoittautumisen voi peruuttaa veloituksetta 8vrk ennen kurssin alkamista. Mikäli ilmoittautumista ei ole tähän mennessä peruutettu, veloitetaan 50% kurssimaksusta jos tekee peruutuksen kurssin aloituspäivään mennessä. Tämän jälkeisistä peruutuksista kurssimaksua ei palauteta, voit kuitenkin antaa/myydä kurssipaikan toiselle jos olet estynyt osallistumaan kurssille. Peruutuken voi tehdä sähköpostitse: anandamaya.yogastudio (at) gmail.com

2) Asiakkaita ei ole vakuutettu Anandamaya Joogastudion toimesta, jokainen huolehtii halutessaan itse omasta vakuutusturvastaan. Anandamaya Joogastudio ei vastaa harjoituksissa tapahtuneista vahingoista tai tapaturmista.

3) Kurssin kesken jättäminen tai tuntien välistä jääminen ei automaattisesti oikeuta maksun palauttamiseen. Jos kurssi jää kesken loukkaantumisen takia, asiakas on oikeutettu osallistumaan seuraavalle mahdolliselle kurssille/tunneille. Voit kuitenkin kerran korvata tunnin osallistumalla toiselle Sofian pitämälle tunnille kyseisen jakson aikana jos olet estynyt osallistumaan tunnille. Ilmoitathan siitä ajoissa lähettämällä viestiä.

4) Alaikäisiltä vaaditaan huoltajan suostumus kurssille.

5) Asiakastiedot ovat luottamuksellisia, eikä niitä luovuteta kolmansille osapuolille.

6) Anandamaya Joogastudiolla on oikeus keskeyttää palvelujen tarjoaminen ylivoimaisen esteen seurauksena (force majeure), jos palveluja ei voida tarjota. Tällöin maksua ei palauteta, vaan asiakas voi siirtyä seuraavalle mahdolliselle kurssille.

7) Anandamayalla on oikeus muuttaa harjoitusaikoja ja pitää sesonkiluontoisia lomataukoja harjoituksissa.