Lempeä HOT joogaa maanantaisin klo 17.30-18.45 (9-23.12.2024)

SYYSLOMA TARJOUS kaikki kurssit -10%. Tarjous voimassa 20.10. klo 18 asti. Käytä koodia: syysloma

Tunti toteutuu kun on väh. 4 kurssilaista ilmoittautunut kurssille. HUOM viimeinen tunti toteutetaan kokonaan etänä.

Ohjaajana Sofia Korhonen

Tuntikuvaus: Tunnilla tehdään noin 30-40min alkuun Hatha joogaa, sitten noin 30-40 min Yin joogaa ja lopuksi syvärentoutus. Joogataan miedossa lämmössä.

Ilmoittautuminen ja hinnat: Ilmoittaudu tästä 3 kerran minikurssille

Norm. 50€/hlö (16,67€/kerta)

HUOM. Jos et pääse yhdelle (tai viimeiselle) tunnille voit korvata tunnin osallistumalla toiselle tunnille kyseisen jakson aikana tai varaamalla Neurosonic hoidon itselleen. Laita viestiä jos on kysyttävää.

Kurssipaikkoja tarjolla vain 8 hlö:lle. Loput paikat varattu kerta-/sarjakortilaisille ja joogapassilaisille. Kertamaksu 25€/kerta. Kerta-/sarjakorttilaisia pyydetään ilmoittautumaan tunnille viimeistään 2 h ennen tuntia viestillä. Kerta-/sarjakorttilaisille on oma Whatsapp-ryhmä, johon voit liittyä, vaikket ole korttia ostanutkaan vielä.

Onko sinulla työnantajalta saama liikunta etu ja haluat hyödyntää sitä maksuvälineenä? Ilmoita sähköpostissa mille tunnille haluat osallistua ja mitä liikuntaetua haluat käyttää.

Lempeä hot tai lämmin jooga voi olla haastava ja virkistävä tapa syventää joogaharjoituksiasi ja parantaa yleistä hyvinvointiasi. Lämmitetyn studion lämpöä voit kokea monia terveydellisiä etuja, joita ovat lisääntynyt joustavuus, parantunut verenkierto, painonpudotus, myrkkyjen/kuonaaineiden poisto ja henkinen hyvinvointi. Olitpa kokenut joogi tai vasta matkaasi aloittava, lämmin jooga on erinomainen tapa viedä harjoituksesi uudelle tasolle.

Warm yoga eli lämmin jooga, on hathajoogan tyyli, jota harjoitetaan huoneessa, joka on lämmitetty 26-30 °C. Tässä lämmitetyssä ympäristössä harjoitteleminen lisää haastetta perinteiseen joogaharjoitteluun, koska se vaatii keholta kovempaa työtä, nostaa sykettä ja rohkaisee hikoilemaan ja kuluttamaan enemmän kaloreita.

Lämpimän joogaharjoituksen hyödyt: Tärkein hyöty on, että harjoittelu lämmitetyssä studiossa lämmittää nopeasti lihakset, nivelsiteet ja nivelet, mikä lisää joustavuutta ja liikelaajuutta. Lämpö auttaa myös parantamaan verenkiertoa ja lisäämään verenkiertoa lihaksissa, mikä voi auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä ja parantamaan yleistä urheilullista suorituskykyä.

Lämmin jooga voi parantaa hengitystoimintaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Tuntien aikana harjoitettavat syvähengitysharjoitukset voivat auttaa puhdistamaan keuhkoja ja lisäämään hapen virtausta, kun taas lämpö voi stimuloida imusolmukejärjestelmää, joka auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Se myös kannustaa laihtumaan lisäämällä aineenvaihduntaa ja edistämällä vieroitusta hikoilun kautta. Voit polttaa jopa 300 kaloria tunnin mittaisella tunnilla.

Lämmin jooga on usein haastavampi harjoitus kuin tavallinen jooga, joka rakentaa karkeutta, kestävyyttä ja sisäistä voimaa. Lämpö voi auttaa vapauttamaan jännitteitä ja stressiä, jolloin tunnet olosi rennommaksi ja keskittyneemmäksi sekä parantaa yleistä terveyttä ja henkistä hyvinvointia.

Lämmin jooga vs kuuma/hot jooga Ensisijainen ero lämpimän ja kuuman joogatunnin välillä on huoneen lämpötila. Hot joogatunnit pidetään tyypillisesti huoneissa, jotka on lämmitetty 32-41 C, kun taas lämpimät tunnit pidetään alhaisemmassa lämpötilassa, yleensä noin 26-30 C-asteessa. Vaikka molemmat joogatunnit tarjoavat samanlaisia ​​​​etuja, kuten lisääntyneen joustavuuden, paremman verenkierron ja vähentävän stressiä, on joitain keskeisiä eroja, jotka on pidettävä mielessä.

Hot jooga sopii paremmin ihmisille, jotka haluavat hikoilla enemmän ja puhdistaa kehoaan, ja se on yleensä intensiivinen harjoitus kokeneille joogaille, jotka haluavat korkeatasoista haastetta ja intensiivisyyttä harjoitteluunsa. Lämpimät tunnit tarjoavat lempeämmän lähestymistavan kuumaan joogaharjoitteluun keskittyen hitaampiin liikkeisiin, syvempiin venytyksiin ja vähemmän haastaviin asentoihin. Tämä tekee siitä loistavan vaihtoehdon niille, jotka ovat uusia joogassa, joilla on vammoja tai jotka haluavat rennompaa harjoitusta. Lämmin jooga tarjoaa myös mukavan ympäristön niille, jotka eivät ehkä siedä hyvin äärimmäistä lämpöä.

Tuo mukana oma joogamatto, pyyhe sekä käsipyyhe ja vesipullo. Tunnin jälkeen on mahdollista käydä suihkussa.

Lämpimän jooga vinkit: Jos olet uusi harjoittelemassa lämmitetyssä huoneessa, on tärkeää ryhtyä joihinkin varotoimiin varmistaaksesi turvallisen ja tehokkaan harjoituksen. Tässä on joitain vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä:

Nesteytys: On tärkeää juoda runsaasti vettä ennen lämmintä joogaharjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen. Kuumuus voi saada sinut hikoilemaan tavallista enemmän, joten on tärkeää täydentää nesteitäsi. Suositeltavaa on ottaa vesipullo mukaan tunnille.

Pukeutuminen: Pukeudu rentoihin ei kiristäviin, hikeä hylkiviin vaatteisiin.

Oikeat varusteet: Hot joogamatto on välttämätön tälle joogatyylille. Etsi erityisesti hot joogaan suunniteltu matto, sillä se tarjoaa paremman pidon kuin tavallinen joogamatto. Jos olet altis liialliselle hikoilulle, harkitse joogapyyhkeen lisäämistä maton päälle lisäotteen saamiseksi ja liukastumisen ja putoamisen välttämiseksi. Tuo ylimääräinen käsipyyhe kuivaamaan ylimääräinen hiki käsistäsi ja kasvoiltasi. Sinulla on mahdollisuus ostaa joogapyyhkeen studiolta 30€/pyyhe tai voit vuokrata joogapyyhkeen 5€/kerta.

Kuuntele kehoasi/itseäsi: Kiinnitä huomiota kaikkiin epämukavuuteen tai kipuun harjoituksen aikana. Jos tunnet huimausta tai pahoinvointia, pidä tauko ja lepää. Älä työnnä itseäsi rajojesi yli ja muista, että jooga-asentoja voi tarvittaessa muokata tai ohittaa.

Käytä apuvälineitä: Joogablokit/-tiilet ja joogahihnat, voivat auttaa sinua saavuttamaan oikean suuntauksen ja tukemaan vartaloasi tietyissä asennoissa. Älä pelkää käyttää niitä, jos ne parantavat harjoitteluasi.

Älä syö raskasta ateriaa ennen oppituntia: On parasta syödä kevyt, terveellinen välipala pari tuntia ennen lämpimiä harjoituksia. Vältä raskaita tai mausteisia ruokia, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatusvaivoja tunnin aikana.

Yhteydenotot: anandamaya.yogastudio (at) gmail.com

Anandamaya Yoga & Wellness Center

Lipparinne 4b, 02720 Espoo

www.anandamaya.fi

Maksamalla palvelun sitoudut myös ehtoihin. Luethan alla olevat sopimusehdot:

1) Ilmoittautumisen voi peruuttaa veloituksetta 7vrk ennen kurssin alkamista. Mikäli ilmoittautumista ei ole tähän mennessä peruutettu, palautetaan 50% kurssimaksusta jos tekee peruutuksen kurssin aloituspäivään mennessä. Tämän jälkeisistä peruutuksista kurssimaksua ei palauteta, voit kuitenkin antaa/myydä kurssipaikan toiselle jos olet estynyt osallistumaan kurssille. Peruutuken voi tehdä sähköpostitse: anandamaya.yogastudio (at) gmail.com

2) Asiakkaita ei ole vakuutettu Anandamaya Joogastudion toimesta, jokainen huolehtii halutessaan itse omasta vakuutusturvastaan. Anandamaya Joogastudio ei vastaa harjoituksissa tapahtuneista vahingoista tai tapaturmista.

3) Kurssin kesken jättäminen tai tuntien välistä jääminen ei automaattisesti oikeuta maksun palauttamiseen. Jos kurssi jää kesken loukkaantumisen takia, asiakas on oikeutettu osallistumaan seuraavalle mahdolliselle kurssille. Voit kuitenkin kerran korvata tunnin osallistumalla toiselle Sofian pitämälle tunnille kyseisen jakson aikana jos olet estynyt osallistumaan tunnille. Ilmoitathan siitä ajoissa lähettämällä viestiä.

4) Alaikäisiltä vaaditaan huoltajan suostumus kurssille.

5) Asiakastiedot ovat luottamuksellisia, eikä niitä luovuteta kolmansille osapuolille.

6) Anandamaya Joogastudiolla on oikeus keskeyttää palvelujen tarjoaminen ylivoimaisen esteen seurauksena (force majeure), jos palveluja ei voida tarjota. Tällöin maksua ei palauteta, vaan asiakas voi siirtyä seuraavalle mahdolliselle kurssille.

7) Anandamayalla on oikeus muuttaa harjoitusaikoja ja pitää sesonkiluontoisia lomataukoja harjoituksissa.