Lempeästi liikkeelle verkkokurssi on Sinulle, joka olet hiljattain synnyttänyt, tunnet ehkä kehosi vieraaksi; ryhti on lysyssä, keskivartalon tuki kadoksissa, lantionpohja kaipaisi huomiota. Mietit onkohan sinulla erkaumaa, ja mitähän sitä sitten uskaltaa tehdä. Tunnet olosi epävarmaksi liikunnan aloittamisen suhteen ja kehossasi on omituisia tuntemuksia. Sinulle, joka haluat lähteä liikkeelle turvallisesti ja tukea kehosi palautumista optimaalisesti.

Tällä kurssilla opit, mitä sinun on hyvä ottaa huomioon kehossasi synnytyksen jälkeen, arvioimaan erkauman itseltäsi, tunnistamaan lantionpohjan lihakset sekä harjoittamaan niitä, sytyttämään syvän poikittaisen vatsalihaksen ja vahvistamaan keskivartaloa turvallisesti heti synnytyksen jälkeen. Opit huoltamaan kehosi lihaskalvostoja liikkeen ja pallohieronnan avulla. Lisäksi autan sinua tunnistamaan ne kehosi viestit, jotka kertovat ettei vielä ole aika lisätä liikunnan intensiteettiä.

Kurssi sisältää 5-30 minuutin mittaisia videoita, joihin on koottu ne tärkeimmät vinkit ja harjoitteet, jotka jokaisen äidin tulisi käyttöönsä saada. Voit edetä omaan tahtiisi ja silloin kun sinulle ja vauvalle sopii. Kurssi on käytössäsi rajattoman ajan.

Haluan auttaa sinua pysähtymään kehosi äärelle, kuulemaan ja kunnioittamaan kehosi viestejä.

Saat ostostasi kuitin, jonka mukana on linkki kurssisivustolle ja salasanasi.

Lämmöllä, Miia