Tämä verkkokurssi on sinulle, joka mietit milloin uskaltaa palata lenkkipoluille synnytyksen jälkeen.

Saat luennon muodossa tuhdin tietopaketin juoksun vaatimuksista ja naisen kehon erityispiirteistä. Pääset tekemään johdollani lihaskuntotestin, jonka puhtaasti läpäistyäsi tiedät milloin kehosi on valmis juoksemaan. Testissä testataan lantionpohjan kunto, vatsakapselin toiminta, erkauma, pallea, alaraajojen lihasvoima, vartalon hallinta sekä kehon iskutuksensietokyky. Testi osoittaa sinulle ne kohdat kehossasi, jotka vielä mahdollisesti tarvitsevat vahvistusta, jotta juoksemaan voisi lähteä vammoitta.

Tarvitset testiä varten jakkaran, jumppamaton sekä tennispallon. Ja hyödyt kokovartalopeilistä, kun arvioit polvien ja nilkkojen linjauksia liikkeitä tehdessäsi.

Kun saat kaikki testiliikkeet tehtyä oireetta, sinulla on juoksulupa!

Siihen asti voit vahvistaa kehoasi pilates-, lantionpohja- ja lihaskuntotreeneillä, jotka kokosin tueksesi.

Lämpimästi tervetuloa mukaan.