Kuntosalin alkeiskurssi henkilöille, joiden työ sisältää istumatyötä. Ohjaus tapahtuu max kahdeksan henkilön pienryhmässä, jossa yhtä ohjaajaa kohden on enintään neljä asiakasta. Ohjauksessa painotetaan istumatyön ongelmien ehkäisyä ja paremman lihaskunnon ja liikkuvuuden hankintaa kuntosalilta. Jokainen osallistuja saa kurssilta mukaansa kuntosaliohjelman.

Ohjaajana toimii Personal Trainer, koulutettu hieroja ja jäsenkorjaaja Maria Tapani. Istumatyötä tekevien asiakkaiden erityistarpeet ovat tulleet Marialle tutuksi sekä työstä liikunta-alalla, että hierojana.

Osallistumalla pienryhmään saat ohjausta kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, liikkeiden tekniseen suorittamiseen ja sopivan harjoittelutavan löytämiseen. Kurssin pohjalta ohjaaja tekee jokaiselle kurssilaiselle harjoitusohjelman, jolla pääset aloittamaan saliharjoittelun helposti. Sopii aloittelijoille, tai niille, joilla on ollut todella pitkä tauko kuntosalilla treenaamisesta. Mukaan kurssille tarvitset joustavat liikuntavaatteet ja sisäkengät.