Kognitiivinen terapia Terapiassa lähtökohtana on, että ajatukset ja tunteet liittyvät olennaisesti toisiinsa ja muokkaamalla ajatuksia joustavampaan suuntaan saadaan aikaan muutosta myös rakentuvassa tunnekokemuksessa. Yksinkertaistettuna ensin on ajatus ja sitten saapuu näyttämölle tunne. Tunteet ovat tietoa joko oikeaa tai pieleen mennyttä. Tunne aiheuttaa meissä reaktion eli sen koetun ja näkyvän toiminnan.
Keskusteluiden ja harjoitusten tavoitteena on auttaa sinua itseäsi oivaltamaan sekä ymmärtämään omaa kokemusmaailmaasi ja toimintaasi ja sitten löytämään keinoja näiden muuttamiseen käytännössä. Ajatuksistasi ja tunteistasi tietoiseksi tuleminen ei vielä riitä muutokseen, harjoitusten avulla saadaan puheet toiminnaksi ja uudistettua toimintaa toistamalla muodostuu hiljalleen uusi tapa. Terapiassa keskusteluiden lähtökohtana on sinun ainutkertainen kokemuksesi. Ongelmallisia kokemuksia tai toimintatapoja tarkasteltaessa otetaan huomioon elämän myötä rakentuneet ongelmanratkaisukeinot, reaktiot, uskomukset ja ennakoinnit. Aihepiirit ovat yleensä arkielämän konkreettiin tilanteisiin liittyviä. Luvassa on mielenkiintoinen matka omaan itseen lempeästi ja myönteisesti huumoria unohtamatta.