Rakastavan ystävällisyyden läsnäoloharjoitus (kesto 9:38) mp3-tiedostona.

Rakastavan ystävällisyyden läsnäoloharjoitus, jota kutsutaan myös Rakastavan ystävällisyyden meditaatioksi tai Metta-meditaatioksi, juontaa juurensa buddhalaisuuteen. Jon Kabat-Zinn toi harjoituksen osaksi Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ohjelmaansa ja sen variaatioita on löydettävissä eri lähteistä kymmenittäin.

Metta on paalinkielinen sana, joka tarkoittaa hyväntahtoisuutta, rakastaa ystävällisyyttä tai lempeyttä. Metta-meditaatio kehittää luontaista kykyämme avoimeen, rakastavaan sydämeen.

Rakastavan ystävällisyyden läsnäoloharjoitus voi olla elämässään parhaillaan myönteisiä tunteita kokevalle helppo tai vaikea. Jos juuri tällä hetkellä koet vaikeita tunteita, voi harjoitus vaatia sinulta paljon tai vähän aikaa. Arvoneutraalinakin harjoitus voi herättää voimakkaita tunteita. Se on erityinen harjoitus, jota ei tulisi jättää pois. Rakastavan ystävällisyyden läsnäoloharjoitus on kutsu tutkimusretkelle sisäiseen maailmaasi.

Lataamalla maksuttoman tuotteen hyväksyt yhteystietojesi tallentamisen Sepontyttären asiakasrekisteriin ja tilaat uutiskirjeen. Voit perua tilauksen milloin tahansa uutiskirjeen linkistä.