Tässä ruokalistassa on suunniteltuna yksi ateria per päivä 6 viikon ajalle. Lista on koostettu ajatuksella, että lounas syödään kodin ulkopuolella ja päivällinen kotona. Lista sisältää yhden ruoan per päivä. Viikonlopuille on suunniteltu laatikko- ja pataruokia, joita voi tehdä reilun satsin niin että siitä riittää kahdelle päivälle -toiselle päivälle päivällinen, toiselle lounas. Samoin viikon aikana tehtyjen ruokien tähteitä kannattaa hyödyntää seuraavien päivien lounaina. Listan ruoat ovat taattua kotiruokaa, jotka sopivat erinomaisesti lapsiperheen ruoka-arjen helpottamiseen.