English

HENGÄHDYSHETKI MINDFULNESS-TYÖPAJA: 12.12. klo 11:00 - 15:00

€65.00

Incl. VAT 24.00% 15 in stock
Product description

HENGÄHDYSHETKI MINDFULNESS-TYÖPAJA: Kaipaatko irtiottoa arjesta? Haluatko oppia olemaan elämässäsi paremmin läsnä? Kiinnostaako sinua kuulla, mistä mindfulnessissa on oikeasti kyse ja miten sinä voit siitä hyötyä? Hengähdyshetki mindfulness-työpaja on tarkoitettu ihan kaikille, jotka haluavat tauon keskelle arkeaan. Toivomme päivän olevan sinulle ensisijaisesti lempeä pysähtymishetki. Lisäksi saat työkaluja, joiden avulla voit oppia edistämään hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti. Työpajassa vuorottelevat eri pituiset läsnäoloharjoitukset, omien kokemuksien reflektointi ja kiinnostavat, tieteellisiin tutkimuksiin perustuvat tieto-osuudet. Päivän aikana hyödynnetään MBSR- menetelmän (Mindfulness Based Stress Reduction) harjoituksia. KENELLE TYÖPAJA SOPII: Työpaja sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita oman hyvinvointinsa edistämisestä eikä vaadi esim. hyvää kuntoa. Osallistumien ei myöskään edellytä aiempaa kokemusta mindfulnessista, joogasta tai meditoinnista. Kokeneetkin harjoittajat voivat hyötyä merkittävästi yhteisestä harjoittelusta. Työpajaa ei kuitenkaan suositella akuutin trauman kokeneille. OHJAAJA: Karoliina Nurmi, työhyvinvointiasiantuntija ja mindfulness-ohjaaja CFM. Karoliina on kokenut työhyvinvointiasiantuntija ja kouluttaja, joka on työskennellyt pitkään sekä yksityisellä että julkisella sektorilla. Jos sinulla on mitään kysyttävää työpajaan liittyen, älä epäröi laittaa sähköpostia k.nurmi@outlook.com. MUKAAN: Pukeudu työpajaan mukaviin, joustaviin vaatteisiin. Halutessasi voit ottaa mukaasi muistiinpanovälineet, juotavaa ja jotain helposti syötävää välipalaa. Pidämme iltapäivällä yhteisen, hiljaisen ruokailutauon, joka kuuluu päivän harjoituksiin. Studio Aalto tarjoaa käyttöönne matot ja joogatyynyt. HINTA: 65 € (sis. alv. 24%.) Jos haluat käyttää maksamiseen liikunta- ja kulttuuriseteleitä, ilmoittaudu info@studioaalto.fi. MITÄ MINDFULNESS TARKOITTAA? Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on menetelmä, jolla voi tutkitusti parantaa hyvinvointiaan. Sillä viitataan myös tietoisuustaitoihin, joiden avulla keskitytään meneillään olevaan hetkeen hyväksyen se juuri sellaisena kuin se on ilman analysointia tai arvottamista. Hyväksyminen koskee myös omien ajatusten, tunteiden ja kokemusten hyväksymistä. Lukuisissa tutkimuksissa on näytetty toteen, että säännöllisellä mindfulness-harjoittelulla on positiivisia vaikutuksia. Näitä voivat olla esim.  keskittymiskyvyn kehittyminen  stressinhallintataitojen paraneminen ja stressihormonien tason laskeminen  kroonisen kivun väheneminen  mielialaoireiden lieventyminen  univaikeuksien helpottuminen  verenpaineen lasku

Studio Aalto