Haluaisitko kerran viikosta hiljentyä lataamaan akkujasi?

Asettua paikallesi, päästää tunniksi irti suorittamista, kiireestä ja paineesta? Antaa tunnin vain itsellesi, omalle läsnäolollesi, lempeydelle itseäsi kohtaan?

Kerran viikossa, tiistai-iltaisin klo 19.00 - 20.00, ohjaan Zoomin kautta yhden tunnin ajan tietoisen läsnäolon harjoitteita suoraan kotisohvallesi. Teemme tunnin aikana kaksi meditaatiota, joista toinen on yleensä kehomeditaatio. Lisäksi puhumme lyhyesti jostakin henkistä hyvinvointiamme lisäävästä teemasta. Harjoitteet ovat jokaisella kerralla hieman erilaisia. Jokainen tunti on itsenäinen kokonaisuutensa ja voit milloin tahansa tulla mukaan.

Nykypäivän hektinen työelämä ja usein myös kiireinen vapaa-aika aiheuttavat meille helposti stressiä ja ahdistuksen tunnetta. Tuntuu, että mikään ei riitä ja riittävään palautumiseen ei ole aikaa, eikä aina voimiakaan. Tietoinen läsnäolo tuo sinut takaisin perusasioiden äärelle, hiljentymiseen ja läsnöoloon. Se auttaa tunnistamaan omat tunnetilat ja ajatukset, suhtautumaan niihin arvostelematta, sekä osoittaa kuinka voit yksinkertaisilla, mutta perustavanlaatuisilla muutoksilla saada omat voimavarasi palautumaan ja elää enemmän tässä hetkessä.

Tunneista on sanottu mm. näin:

"Lämmin kiitos ihanista Mindfulness-illoista, ne ovat tuoneet palautumista ja voimavaroja kiireiseen syksyyn. Läpikäytyjen teemojen myötä olen pysähtynyt uudestaan tärkeiden asioiden äärelle, syventynyt pohtimaan, miten voisin lisätä aktiivisesti hyvinvointia arjessa. Olen pitänyt siitä, että olen voinut osallistua juuri sellaisena kuin sillä hetkellä kotioloissa olen. Meditaatiot ovat rauhoittaneet minut kohti parempaa unta. Kuten ennenkin, olen pitänyt rauhallisesta ja lempeästä tavastasi kertoa asioita."

Kevään 2022 tunnit toteutuvat seuraavasti:

Tammikuu: 11.1. / 18.1. / 25.1.

Helmikuu: 1.2. / 8.2. / 15.2. (Huom! tiistaina 22.2. ei ole tuntia)

Maaliskuu: 1.3. / 8.3. / 15.3. / 22.3. / 29.3.

Huhtikuu: 5.4. / 12.4. / 19.4. / 26.4.

Toukokuu: 3.5. / 10.5. / 17.5. / 24.5.

Pdf-liite, jossa linkki tunnille

Maksun jälkeen järjestelmä palauttaa sinut Holvi-verkkokaupan ostonvahvistussivulle. Sen alareunasta löydät linkin, josta voit ladata PDF:n, josta löytyvät sekä Zoom-linkki että tarkemmat ohjeet tunnille. Latauslinkki löytyy myös tilausvahvistuksesta, jonka saat sähköpostiisi heti oston jälkeen. Voit siis ladata PDF-liitteen kahta reittiä. HUOM! PDF on ladattavissa linkin kautta vain kolme kertaa, joten tallenna liite hyvään talteen, jotta pääset sen avulla varmasti tunnille mukaan.

Lisätietoja

Löydät lisätietoja tästä kurssista sen nettisivulta: Mindfulnessia kotisohvalla

Peruutusehdot

Ilmoittautuminen on sitova. Jos joku illoista peruuntuu palveluntarjoajasta johtuvista syistä (esimerkiksi sairastumisen takia), järjestetään ensisijassa mahdollisuus korvaavaan kertaan. Jos kerrat jouduttaisiin peruuttamaan lopullisesti, palautetaan ostajille rahat käyttämättömien kertojen osalta täysimääräisenä.