English

Selkä kuntoon joogalla - verkkokurssi

€59.00

Product description

Tällä kurssilla pääset hoitamaan oireiden sijasta selkäkipujen todellisia syitä. Selkäkipuun ei auta yksittäisen lihaksen vahvistaminen tai staattinen venyttely. Myös leikkaus ja kipulääkkeet ovat tehottomia selkäkipujen hoidossa. Niiden sijasta selkäkipua tulee hoitaa kokonaisvaltaisesti huomioiden liikehallinta, voima, liikkuvuus ja mieli. Tällä kurssilla tehdään harjoituksia, jotka yhdistävät nämä selän hyvinvoinnin kannalta tärkeimmät osa-alueet. Harjoitukset sopivat kaikille selkänsä hyvinvoinnista kiinnostuneille. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvita, toisaalta pitkään jooganneille on tarjolla sopivasti vaihtoehtoisia haasteita.

Selkä kuntoon joogalla- verkkokurssilla

  • opit, miten voit kotona helpottaa ja ennaltaehkäistä selkäkipuja helposti
  • opit, miten selän hyvinvoinnin kannalta tärkeitä lihaksia vahvistetaan
  • opit, miten liikkuvuutta kannattaa harjoitella selän hyvinvoinnin tukena
  • opit parantamaan liikehallintaasi
  • opit, miten mieltä ja hermostoa voidaan rauhoittaa
  • pääset nauttimaan virtaavista joogaharjoituksista
  • kehosi vahvistuu, notkistuu ja rentoutuu

Verkkokurssi sisältää yht. 17 videota:

  • 5 tiivistä ja informatiivista teoriavideota alaselkäkipujen helpottamisesta
  • 5 teeman mukaista 45-55 minuutin lempeätä dynaamista joogaharjoitusta aloittelijoille
  • 5 teeman mukaista 60 minuutin dynaamista joogaharjoitusta aiemmin jooganneille
  • 10 minuutin selänhuoltosarjan aloittelijoille, jota voit tehdä arjessasi selkäkipujen helpottamiseen ja ehkäisyyn
  • 10 minuutin selänhuoltosarjan aiemmin jooganneille

Verkkokurssin teemat:

  1. Alaselkäkivun taustaa
  2. Mielen ja kehon yhteys alaselkäkivuissa
  3. Liikkeen hallinta
  4. Lihasten vahvistaminen
  5. Liikkuvuus.

VÄLILEVYN PULLISTUMA? Jos sinulla on välilevynpullistuma tai säteilyoireita jalkoihin ja oireet ovat kestäneet alle 6 viikkoa, jatka normaaleja arkitoimia ja liikettä mahdollisuuksien mukaan, mutta odota vielä vähän harjoittelun aloittamista. Voit katsoa helpotusvinkkejä välilevynpullistumaan Carita Tähkä Yogan Youtube-kanavalta (VIDEO: Harjoitteet välilevynpullistumaan). Jos kipu on kestänyt 6-12 kk ja säteilyoireita on edelleen, voit katsoa variaatiovinkit asentoihin Carita Tähkä Yogan Yotube-kanavalta (VIDEO: Joogavinkit välilevynpullistumaan). Myös verkkokurssilta löydät linkit molempiin videoihin. Kun säteilyoireet ovat alkaneet helpottaa, eikä kipu provosoidu selkää pyöristäessä, voit palata hiljalleen normaaleihin liikelaajuuksiin omien tuntemusten mukaan, myös selkää pyöristäen. Tästä verkkokurssista on sinulle erittäin paljon hyötyä ja se auttaa sinua ehkäisemään välilevynpullistuman oireita jatkossa.

Kurssin ohjaa fysioterapiaa opiskeleva joogaopettaja Carita Tähkä. Lisätietoja www.caritatahka.fi.

Liikuntaeduilla (Smartum, Edenred, ePassi ja Eazybreak) maksaminen onnistuu myös. Laita silloin sähköpostia osoitteeseen carita.tahka@gmail.com.

Materiaalit ovat käytössäsi vähintään vuoden.

Lähde mukaan hoitamaan alaselkääsi ja nauttimaan joogaharjoituksista!

Carita Tähkä Yogan verkkokauppa