Joogaharjoituspaketti pitää sisällään kaikki kevään 2021 aikana pidetyt Facebook live-joogatallenteet pituudeltaan 60 minuuttia. Vinyasa flow-harjoituksia on 5 kpl ja yin-joogaharjoituksia 4 kpl. Tee harjoituksia itsellesi sopivana aikana paikasta riippumatta ja koe joogan hyvät vaikutukset. Vinyasa flow-arjoitukset ovat ihanan virtaavia flow-tyylisiä ja lopuksi rauhoitumme venytysten sekä loppurentoutuksen pariin. Yin-tunnit ovat restoratiivisia ja rauhoittavia. Venytyksissä viivytään pitkään. Tuntien aiheet vaihtelevat keskittyen mielen ja kehon hoitoon.

Vinyasa flow-harjoitusten teemat:

Hartioiden avaukset

Alaselän vapautus

Voimakkaat pakarat

Takareisien avaus

Keskikehon hallinta

Yin-harjoitusten teemat:

Harjoitus arjen vastapainoksi

Hartioden rentoutus

Alaselän rentoutus

Hermoston rauhoitus

Palaute:

Erityisesti tuo hermostoa rauhoittava harjoitus on sellainen, jonka olen tehnyt varmasti jo ainakin 20 kertaa. Se nimittäin rauhoittaa minut paremmin unta varten kuin mikään muu aikaisemmin kokeilemani keino (iltakävely, piikkimatto, hengitysmeditaatio).

Tuossa tunnin pituisessa hermostoa rauhoittavassa setissä on optimaaliset liikkeet illan lopuksi tehtäviksi (ei tarvitse olla lihakset aktiivisina) ja sinun tapa ohjata noita tunteja on äärimmäisen rentouttava.

-Sara

Saat harjoituksista linkit tilausvahvistuksen mukana. Videot ovat käytössäsi vähintään vuoden. Voit maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, Eazybreak, Edenred ja ePassi)! Toimi silloin näin: Vie maksutapahtuma läpi liikuntaetusovelluksessasi/ nettipalvelussa. Valitse palveluntarjoajaksi edusta riippuen Carita Tähkä tai Carita Tähkä Yoga. Laita sitten sähköpostia carita.tahka@gmail.com osoitteeseen, niin saat linkit harjoituksiin.

Harjoitukset ovat käytössäsi vähintään vuoden.