Joogaharjoituspaketti pitää sisällään kaikki kevään 2021 aikana pidetyt Facebook live-joogatallenteet pituudeltaan 60 minuuttia. Vinyasa flow-harjoituksia on 5 kpl ja yin-joogaharjoituksia 4 kpl. Tee harjoituksia itsellesi sopivana aikana paikasta riippumatta ja koe joogan hyvät vaikutukset. Vinyasa flow-arjoitukset ovat ihanan virtaavia flow-tyylisiä ja lopuksi rauhoitumme venytysten sekä loppurentoutuksen pariin. Yin-tunnit ovat restoratiivisia ja rauhoittavia. Venytyksissä viivytään pitkään. Tuntien aiheet vaihtelevat keskittyen mielen ja kehon hoitoon.
Vinyasa flow-harjoitusten teemat:
Hartioiden avaukset
Alaselän vapautus
Voimakkaat pakarat
Takareisien avaus
Keskikehon hallinta
Yin-harjoitusten teemat:
Harjoitus arjen vastapainoksi
Hartioden rentoutus
Alaselän rentoutus
Hermoston rauhoitus
Palaute:
Erityisesti tuo hermostoa rauhoittava harjoitus on sellainen, jonka olen tehnyt varmasti jo ainakin 20 kertaa. Se nimittäin rauhoittaa minut paremmin unta varten kuin mikään muu aikaisemmin kokeilemani keino (iltakävely, piikkimatto, hengitysmeditaatio).
Tuossa tunnin pituisessa hermostoa rauhoittavassa setissä on optimaaliset liikkeet illan lopuksi tehtäviksi (ei tarvitse olla lihakset aktiivisina) ja sinun tapa ohjata noita tunteja on äärimmäisen rentouttava.
-Sara
Saat harjoituksista linkit tilausvahvistuksen mukana. Videot ovat käytössäsi vähintään vuoden. Voit maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, Eazybreak, Edenred ja ePassi)! Toimi silloin näin: Vie maksutapahtuma läpi liikuntaetusovelluksessasi/ nettipalvelussa. Valitse palveluntarjoajaksi edusta riippuen Carita Tähkä tai Carita Tähkä Yoga. Laita sitten sähköpostia carita.tahka@gmail.com osoitteeseen, niin saat linkit harjoituksiin.
Harjoitukset ovat käytössäsi vähintään vuoden.