English

SWEET MAMA - raskausjoogan verkkokurssi 7 viikkoa

€99.00

Incl. VAT 24.00%
Product description

Monipuolinen ja kattava raskausjoogan verkkokurssi, jossa pääset liikuttamaan, vahvistamaan ja avaamaan kehoasi turvallisesti. Saat myös tietoa raskauden aikaisista kehon muutoksista ja niiden vaikutuksesta harjoitteluun. Joka kerralla vahvistetaan syviä lihaksia, tehdään hengitysharjoitus ja nautitaan flow-tyylisistä raskauden aikaan sopivista joogaharjoituksista. Teemoina ovat muun muassa raskaudenaikaiset muutokset, vatsalihasten erkauma, liitoskivut ja synnytykseen valmistautuminen. Kurssilla on fysioterapeuttinen näkökulma.

7 viikon kurssilla saat joka viikolle infovideon raskaudesta sekä 60 minuutin flow-tyylisen joogaharjoituksen. Kurssin aikana saat yhteensä 14 videoita, joista 7 on 60 minuutin joogaharjoituksia. Teemat vaihtelevat viikottain:

  1. Raskausajan fysiologiset muutokset. Hartioita avaava joogaharjoitus 60 min.
  2. Kehon asennon muutokset raskausaikana. Alaselkää vapauttava joogaharjoitus 60 min.
  3. Vatsalihasten muutokset raskausaikana. Keskivartaloa vahvistava harjoitus 60 min.
  4. Lantion alueen kivut. Lantion aluetta vahvistava joogaharjoitus 60 min.
  5. Rannekanavaoireyhtymä. Liikettä keholle – joogaharjoitus 60 min.
  6. Omat kokemukseni eri raskauskomanneksista. Joogaharjoitus koko keholle 60 min.
  7. Synnytykseen valmistautuminen. Synnytykseen valmistava joogaharjoitus 60 min.

Harjoituksia voit tehdä haluamassasi tahdissa. Videot ovat käytettävissäsi vähintään vuoden.

Kurssilta saat

  • vahvistusta oleellisille lihasryhmille

  • avausta oleellisille lihasryhmille

  • voit saada helpotusta kehon kiputiloihin

  • opit raskauden ajalle sopivia hengitysharjoituksia

  • saat vahvistettua lantionpohjaa ja syviä lihaksia

  • pääset hiljentämään mieltä ja keskittymään läsnäoloon hetkessä

  • saat tärkeää tietoa raskauden ajan muutoksista

  • saat tärkeää tietoa harjoitteista, jotka sopivat ja joita kannattaa välttää raskausaikana

  • tuotat hyvinvointia itsellesi ja pienokaisellesi

Kurssin ohjaa joogaopettaja ja loppuvaiheen fysioterapiaopiskelija Carita Tähkä. Hän on harjoitellut joogaa kahden raskautensa ajan ja ohjannut ryhmille monien vuosien ajan raskausjoogaa ja joogaa synnytyksestä palautumiseen. Kiinnostuksen kohteina fysioterapiassa ovat tuki- ja liikuntaelinongelmat, joogaterapia sekä äitiysfysioterapia. Näihin osa-alueisiin hän on syventynyt opiskeluidensa aikana.

Lähde mukaan tuomaan ihanaa oloa itsellesi ja pienokaisellesi ja tukemaan raskauden jälkeistä palautumistasi.

Jos haluat maksaa liikuntaeduilla (Smartum, Edenred, ePassi ja Eazybreak), toimi silloin näin: Vie maksutapahtuma kurssin summalle läpi liikuntaetusovelluksessasi/ nettipalvelussa. Sinun ei tarvitse valita erillistä tuotetta, vaan voit laittaa vain summan. Valitse palveluntarjoajaksi edusta riippuen Carita Tähkä tai Carita Tähkä Yoga. Laita sitten sähköpostia carita.tahka@gmail.com osoitteeseen, niin saat pääsyn verkkokurssille.

Harjoitukset ovat käytössäsi vähintään vuoden.

Carita Tähkä Yogan verkkokauppa