English

Kesäistä vähähiilarista ruokaa-nettikurssi

€48.00

Sold out
Product description

Paikka: Facebookissa kurssia varten luotu ryhmä

Aika: Kesäkuu 2022

Kurssin pitäjä: ravintoterapeutti Nina Saine

Minulla on ilo ilmoittaa, että suositut nettikurssini saavat jatkoa!

Millainen voisi olla turvallinen, järkevä ja terveellinen tapa pudottaa painoa ja miten siinä voi hyödyntää vähähiilihydraattisuutta? Kurssin ruokavalio on maltillisesti vähähiilihydraattinen, eli se ei vie ihmistä ketoosiin asti. Vähähiilihydraattisen ruokavalion suotuisia puolia ovat myös se, että ihmiset kokevat pääosin itsensä virkeämmäksi ja parempivointisemmaksi sitä noudattaessaan. Se on myös monien vatsalle hyvin toimiva ruokavalio ja saattaa myös ennaltaehkäistä monenlaisten elintasosairauksien puhkeamista tai pahenemista, koska sokerin ja tärkkelyksen määrä on pieni ja ruokavalio antaa myös mahdollisuudet painottaa ravintoainetiheitä ja antioksidanttipitoisia ruoka-aineita ruokavaliossaan.

Millainen voisi olla sellainen tapa toteuttaa nk. hiilihydraattitietoista syömistä, jota voisi toteuttaa pitkiäkin aikoja, jopa loppuelämänsä ajan ja vielä kaiken lisäksi turvallisesti ja terveellisesti? Juuri siitä tässä kurssissa on kyse! Kurssilla ei varsinaisesti tarjota mitään uutta ja mullistavaa, mutta kurssi keskittyy nimenomaan kesäiseen kokkaamiseen, resepteihin ja käytännönläheisiin vinkkeihin aiheesta.

Kurssin ruokavalio pähkinänkuoressa:

-Runsaasti vihanneksia ja marjoja

-Riittävästi kuituja

-Terveellisiä rasvoja

-Proteiineja monipuolisista lähteistä

-Myös hieman tärkkelystä mm. juureksista

-Gluteenittomat ja viljattomat reseptit

-Eri teemoja, kuten helppous ja nopeus, retkieväät, kasvisruoka, salaatit, grillaus ja smoothiet

Kenelle kurssi sopii?

Kurssi sopii hyvin monelle, kuten niille jotka haluavat pudottaa painoa terveellisesti ja pitkäaikaisin tuloksin, jaksaa paremmin ja jotka ovat kiinnostuneita terveydestä ja hyvinvoinnista. Jos olet jo liikunnallinen, varsin tyytyväinen terveyteesi, hyvinvointiisi ja mm. painoosi, et välttämättä tarvitse vähähiilihydraattista syömistä. Sinulle voi riittää se, että ruokavaliosi on monipuolinen ja terveellinen ja suosit täysjyväviljoja valkojauhotuotteiden sijaan.

Jos haluat syödä ketogeenisesti tai jos haluat kurssin, jonka aineistossa on laajasti tieteellisiä lähdeviitteitä, kurssi ei ole sinua varten. Vähähiilihydraattisia ruokavalioita on tutkittu jonkin verran, mutta pääosa niihin liittyvää tietotaitoa on laajaa kokemusperäistä tietoa, maalaisjärkeä ja ihmisen perusfysiologian tuntemusta. Tämä kurssi keskittyy eniten juuri käytännön soveltamiseen ja ruoanlaittoon. Kurssi ei sovi henkilöille, joilla on syömishäiriö. Silloin tarvitaan syömishäiriöihin perehtyneen ammattilaisen apua.

Vegaaniruokavaliota noudattava, kasvissyöjä tai henkilö, jolla on intoleransseja ja ruoka-aineallergioita voi osallistua kurssille jos hän on valmis itsenäisesti muokkaamaan reseptit hänelle sopiviksi. Resepteissä on maitotuotteita ja muita eläinperäisiä tuotteita.

Olet oikea henkilö kurssille, jos haluat elvyttää aikaisemmin toteutettua tapaa syödä vähähiilihydraattisesti. Kurssi sopii oikein hienosti myös niille, jotka eivät ole koskaan aikaisemmin kokeilleet vähähiilihydraattista syömistä, mutta haluavat tietää voisiko siitä olla apua mm. painonhallinnassa, jaksamisessa ja hyvinvoinnissa.

Miten kurssi toimii?

Osallistuaksesi kurssille, sinulla tulee olla Facebook-tili ja jonkin verran kokemusta Facebook-ryhmien käytöstä. (Tiedät siis, miten löytää ryhmään, johon kuulut ja mistä ryhmässä löytyvät ryhmän tiedostot)

Kurssin maksaminen tässä verkkokaupassa on samalla myös ilmoittautuminen, eli sinun ei tarvitse ilmoittautua erikseen. Muistathan jättää maksamisen yhteydessä sähköpostiosoitteesi ja nimesi, jotta voin lähettää sinulle kutsun kurssin ryhmään heti 1.6., jolloin kurssi alkaa ja joka on myös kurssin viimeinen ilmoittautumispäivä. Jos sinulla tulee jotakin teknistä ongelmaa kurssin maksamisen kanssa, laita minulle sähköpostia asiasta osoitteeseen ninni@nimda.fi . Ilmoita minulle myös sähköpostitse, jos Facebook-profiilissasi on eri nimi kuin maksutiedoissasi.

Kurssin alkaessa jokainen voi ryhmässä lyhyesti halutessaan esitellä itsensä ja kertoa mm. mitä toivoo kurssilta ja mikä sai kiinnostumaan kesäisestä VHH-kokkailusta. Joskus kurssille osallistuvat ovat jopa löytäneet kursseilta uusia ystäviä! Päätät toki itse paljonko osallistut ja paljonko seurustelet muiden kurssilaisten kanssa. Rupattelu ja ajatusten vaihto ryhmäläisten kesken on kurssin aikana täysin sallittua ja jopa kannatettavaa.

Kurssilla on ryhmässä viikoittain vaihtuva keskusteluketju, johon voi laittaa minulle kysymyksiä, postata kuvia kokkailustaan, ja jakaa kuulumisia ja ajatuksia kurssiin liittyen. Olen kurssilaisten käytettävissä ryhmässä kurssin aiheeseen liittyvissä kysymyksissä ja toiveissa arkipäivisin päiväsaikaan koko kurssin ajan. Kurssin aineisto muokkautuu osittain kurssilaisten omien toiveiden mukaisesti.

Julkaisen kurssin aikana uutta materiaalia ryhmän tiedostoihin vähintään muutaman päivän välein, josta materiaali kannattaa ladata omalle laitteelle. Materiaali jää kurssilaisten omaan henkilökohtaiseen käyttöön loppuelämän ajaksi. Jätän ryhmän olemassaoloon myös kurssin päättymisen jälkeen ainakin pariksi kuukaudeksi, jolloin on vielä mahdollista ladata aineistoa.

Miksi kurssi on niin edullinen?

Kurssin edullinen hinta perustuu sen nollabudjettiin, eli en käytä varoja mm. mainontaan, tai erilliseen verkkokurssialustaan. Koska en myöskään kuvaa kurssia varten videoita tai ota kuvia, vaan aineisto on keskustelua ryhmissä ja itselle talteen ladattavia valmiista kuvista kuvitettuja PDF-tiedostoja, en joudu veloittamaan sinua siitä, että olisin kurssin vuoksi töissä kellon ympäri. Lopputuloksena sinä saat siis runsaasti arvokasta tietoa, reseptejä ja ammattilaisen käyttöösi ryhmässä edullisesti.

Vastuuvapauslauseke:

Koska en ole lääkäri, eivätkä kurssin jäsenet ole kurssin aikana hoitosuhteessa minuun, tulee kurssille osallistujan mm. silloin kun hänellä on sairauksia, lääkityksiä tai korkea ikä, neuvotella lääkärin tai muun häntä hoitavan terveyden ammattilaisen kanssa siitä voiko hän toteuttaa vähähiilihydraattista ruokavaliota. En myöskään tee diagnooseja enkä ota kantaa kenenkään lääkityksiin. Kurssi ei sisällä henkilökohtaista tai yksityistä valmennusta eikä kurssin aihepiirin ulkopuolista neuvontaa tai aineistoa.

100% tyytyväisyystakuu

Jos koet, ettet hyötynyt kurssista ja olet siihen tyytymätön, voit saada kurssiin sijoittamasi summan takaisin kirjoittamalla minulle asiasta sähköpostia heinäkuun 2022 aikana. Rahojen palautus tapahtuu viimeistään elokuun loppuun mennessä.

Tavataan kurssilla!

Nina

Nina Saine