Sisältää:
- tavoitteiden kartoituksen
- ruokapäiväkirjan pito-ohjeen
- henkilökohtaisen ravintoanalyysin
- esimerkkiateriarytmin ja -ateriamallit
- kuntotestauksen
- sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun treeniohjelman
- 3 kk:n jaksotetun harjoitussuunnitelman
- yhteistreenin + ravintovalmennustapaamisen joka toinen viikko
- lopputestauksen
Sisältää 7 tapaamista Personal Trainerin kanssa + 6 tapaamista ravintovalmentajan kanssa 3 kk:n aikana. Yhden treenitapaamisen kesto on yksi tunti ja ravintovalmennustapaamisen kesto treenin yhteydessä 30 min.