Hatha-jooga + Sointukylpy alkeet TI 14.1.-18.3.2025 klo 18-19.30 10 kertaa

Johdanto Hatha-joogan iltaharjoitukseen. Kymmenen kerran aikana kuljetaan 50 minuutin asanaharjoituksesta hengitysharjoitukseen ja meditaatioon. Loppurentoutuksessa jäädään 30 minuutin syvärentouttavaan sointukylpyyn.

Ensimmäisillä tunneilla käydään läpi asanaharjoitusta. Tuntien edetessä lisätään hengityksen kanssa työskentely, etenkin rauhoittavan, pidennetyn uloshengityksen käyttämistä. Viimeisillä tunneilla opetellaan lukkojen (bandhojen) käyttöä. Banhat auttaa energian kanssa työskentelyssä. Bandhoja on kolmessa kohdassa kehoa. Mulabanda eli juurilukko sijaitsee lantionpohjassa. Udianabandha eli vatsalukko sijaitsee vastan alueella, napakeskuksessa. Jalandarabandha eli kurkkulukko sijaitsee kurkun alueella.

Kurssin lopuksi saat tallenteen, jotta voit halutessasi jatkaa harjoitusta itsenäisesti.

Joogaharjoituksen jälkeen sointukylpy vielä syventää rentoutumista. Äänimaljojen sointujen ja värähtelyn avulla voit päästää irti kehon jännityksistä ja mielen kuormituksesta. Matolle jää kaikki, mitä et enää tarvitse.

Kenelle: Mahtava aloitus uudelle vuodelle jokaiselle, joka kokee liikkumisen tai rentoutumisen haastavana. Opetellaan kuuntelemaan kehoa ja työskentelemään mielen kanssa. Minimi osallistujamäärä 5 (Ilmoittautuminen 3.1.2025 mennessä)