Hormonitasapainoa tukeva ryhmävalmennus 20.5-4.6 (nauhoitetaan)

Smoothien & yrttien syklittäminen on konkreettinen ja yksinkertainen askel kohti kukoistavaa kuukautiskiertoa. Kiertotietoinen elämäntapa ravitsee kehosi muuttuvia tarpeita kierron neljän vaiheen aikana. Opit elämäntavan joka kunnioittaa hormonisykliäsi mutta ei vie liikaa aikaa. 

Valmennuksessa opit smoothien ja yrttien syklittämisen kuukautiskierron neljän vaiheen mukaan. Valmennus sopii jos et halua etkä pysty käyttämään tuntikausia keittiössä mutta haluat antaa keholle ravintoa ja haluat luottaa luontoon. 

Ravintoköyhä ruoka luo stressiä ja stressi on myrkkyä hormonitasapainolle. Smoothie on helppo ja nopea tapa lisätä kuitua ja fytoravinteita. Touko-kesäkuu on kaiken lisäksi villivihannesten parasta aikaa! Opit käyttämään lähiympäristössä kasvavia yrttejä smoohieissa ja yrttiteessä.

Saat seuraavat reseptit: hedelmällisyystee, PMS-tee ja kuutee (kivuliaat ja/tai runsaat kuukautiset). Vaikka et pystyisi poimimaan villivihanneksia voit kuitenkin osallistua valmennukseen sillä resepteissä annetaan vaihtoehtoja villivihannesten tilalle.

Smoothievalmennus tukee sinua jos: 

Tunnet turhautumista koska tiedät että ruokavalio on yksi tekijä joka vaikuttaa oireileviin kuukautisiin mutta sinulla on ristiriitainen suhde syömiseen ja/tai kiireinen arki. Pelkäät eliminaatiodietteejä ja liian kurinalaisia neuvoja. 

Olet epävarma miten ravitsemuksella voi tukea hormonitasapainoa ja miten syödä kierron eri vaiheissa.  

Olet kyllästynyt liian monimutkaisiin neuvoihin. Elämästä pitää saada nauttia! 

Et tiedä miten elää kiertotietoista elämää, miten tulkita kuukautiskierron tarinaa, mistä oireet kertovat. 

Villivihannekset kiinnostavat mutta olet epävarma miten niitä voi käyttää yksinkertaisella tavalla. 

Ajattelet että kiertotietoinen syöminen on hyvin monimutkaista ja tämän takia se ei sovi jos perheessä on pieniä lapsia tai on muuten kiireinen. 

Smoothievalmennuksen jälkeen: 

Olet luonut yksinkertaisen ja toimivan rutiinin kiertotietoiseen syömiseen. 

Koet että kiertotietoinen syöminen voi olla hauskaa, yksinkertaista ja tasoittaa hormonaaliset oireet. 

Olet selvillä minkälainen ruoka tukee hormonitasapainoa missäkin kierron vaiheessa. 

Olet saanut itsehoivarituaalien kuukautisia varten. 

Tunnet varmuutta mitkä villivihannekset ovat sopivia ja turvallisia ja miten näitä voi käyttää yksinkertaisella tavalla. 

Nautit kaikesta herkullisesta mitä luonto tarjoaa karsimatta mitään pois.

Tiedät mitä tarvitset jotta voit nauttia mehukkaasta kuukautuskierrosta. Kierto ja syklisyys on voimavara ja mahdollisuus, ei este ja ongelma. 

Ohjelma sisältää

Neljä smoothiereseptiä:  1) Lämmin kurpitsasmoothie (kuukautiset). 2) Vihreä estrogeeni tasapainottaja (preovulatoorinen vaihe / hedelmällinen ikkuna). 3) Kuningatarsmoothie (ovulaatio ja postovulatoorinen viikko). 4) Punajuurismoothie (premenstruaalinen vaihe).

Kolme yrttitee reseptiä: 1) Hedelmällisyystee 2) PMS-tee 3) Kuutee (kaikille sopiva, kivuliaista kuukautisista kärsiville sekä runsaista kuukautisista kärsiville).

Kaksi livevalmennusta & tallenteet.  

20.5. klo 18 (saat tallenteen mikäli et pääse osallistumaan livenä). Kiertotietoinen syöminen. Tämä tieto avaa ihan uusia ulottuvuuksia ja mahdollisuuksia elää sopusoinnussa hormonien laskujen ja nousujen kanssa! 

4.6. klo 18. Yrtit ja syötävät villivihannekset sekä kuukautiskierron oireiden taustalla olevat juurisyyt (suolisto, maksa, yliherkkyydet jne).

Alessandra on kiertotietoisen elämän suojelija, hormoni- ja hedelmällisyysvalmentaja ja fytoterapeutti eli kasvilääkinnän asiantuntija. Reseptit on muokattu sopimaan pohjoismaisille ja ovat alunperin amerikkalaisen valmentajan Kela Smithin kehittämiä.