Hormonitasapainoa tukevat smoothiet - verkkoluento ja reseptit

Smoothien syklittäminen on konkreettinen ja yksinkertainen askel kohti kukoistavaa kuukautiskiertoa. Kiertotietoinen elämäntapa ravitsee kehosi muuttuvia tarpeita kierron neljän vaiheen aikana. Opit elämäntavan joka kunnioittaa hormonisykliäsi mutta ei vie liikaa aikaa.

Kiertotietoiset smoothiet sopivat jos et halua etkä pysty käyttämään tuntikausia keittiössä mutta haluat antaa homonitasapainolle ravintoa ja haluat luottaa luontoon.

Ravintoköyhä ruoka luo stressiä ja stressi on myrkkyä hormonitasapainolle. Smoothie on helppo ja nopea tapa lisätä kuitua ja fytoravinteita. Opit käyttämään lähiympäristössä kasvavia yrttejä smoohieissa. Vaikka et pystyisi poimimaan villivihanneksia voit kuitenkin osallistua valmennukseen sillä resepteissä annetaan vaihtoehtoja villivihannesten tilalle.

Smoothiet tukevat sinua jos:

Tunnet turhautumista koska tiedät että ruokavalio on yksi tekijä joka vaikuttaa oireileviin kuukautisiin mutta sinulla on ristiriitainen suhde syömiseen ja/tai kiireinen arki. Pelkäät eliminaatiodietteejä ja liian kurinalaisia neuvoja.

Olet epävarma miten ravitsemuksella voi tukea hormonitasapainoa ja miten syödä kierron eri vaiheissa.

Olet kyllästynyt liian monimutkaisiin neuvoihin. Elämästä pitää saada nauttia!

Et tiedä miten elää kiertotietoista elämää, miten tulkita kuukautiskierron tarinaa, mistä oireet kertovat.

Villivihannekset kiinnostavat mutta olet epävarma miten niitä voi käyttää yksinkertaisella tavalla.

Ajattelet että kiertotietoinen syöminen on hyvin monimutkaista ja tämän takia se ei sovi jos perheessä on pieniä lapsia tai on muuten kiireinen.

Smoothien avulla:

Voi luoda yksinkertaisen ja toimivan rutiinin kiertotietoiseen syömiseen.

Koet että kiertotietoinen syöminen voi tasoittaa hormonaaliset oireet.

Olet selvillä minkälainen ruoka tukee hormonitasapainoa missäkin kierron vaiheessa.

Nautit kaikesta herkullisesta mitä luonto tarjoaa karsimatta mitään pois.

Tiedät mitä tarvitset jotta voit nauttia mehukkaasta kuukautuskierrosta. Kierto ja syklisyys on voimavara ja mahdollisuus, ei este ja ongelma.

Mitä saat?

60 min pituisen vekkoluennon.

Neljä smoothiereseptiä kirjallisesti

1) Lämmin kurpitsasmoothie (kuukautiset).

2) Vihreä estrogeeni tasapainottaja (preovulatoorinen vaihe / hedelmällinen ikkuna).

3) Kuningatarsmoothie (ovulaatio ja postovulatoorinen viikko).

4) Punajuurismoothie (premenstruaalinen vaihe).

Alessandra on kiertotietoisen elämän suojelija, hormoni- ja hedelmällisyysvalmentaja ja fytoterapeutti eli kasvilääkinnän asiantuntija. Reseptit on muokattu sopimaan pohjoismaisille ja ovat alunperin amerikkalaisen valmentajan Kela Smithin kehittämiä.