Luento 1: Vaihdevuodet ja menopaussi - mitä siirtymävaiheesta on hyvä tietää 40-vuotiaana? 1 h 25 min.

Huomaatko hormonaalisia muutoksia vaikka sinulla on säännöllinen kuukautiskierto etkä koe olevasi "vaihdevuosi-ikäinen"?

Luento on sinulle, joka olet 40+ ja haluat olla tietoinen vaihdevuosista ennen kuin olet niiden keskellä. Monelle naiselle vaihdevuosisiirtymän monet vaiheet ja useiden vuosien kesto tulee yllätyksenä eikä tiedosteta, että ensimmäiset muutoksen merkit voivat tulla jo 40-vuotiaana. Luennolla saat tietoa siirtymän neljästä vaiheesta. Tieto auttaa sinua näkemään vaihdevuodet uudessa valossa ja tunnet olosi vähemmän avuttomaksi.

Vaihdevuosien yhteydessä puhutaan paljon kuumista aalloista mutta ei yhtä paljon runsaista kuukautisista ja vaikeista PMS-oireista. Helposti saa käsityksen, että kaikki haasteet johtuu laskevasta estrogeenista mutta itse asiassa sekä korkea estrogeeni että matala progesteroni voivat aiheuttaa oireita. On yleistä käydä läpi melkoinen estrogeenimyrsky ennen elämän viimeisiä kuukautisia eli menopaussia. Juuri estrogeenimyrskyn aikana on usein eniten oireita. Progesteroni, insuliini ja kortisoli ovat myös mukana vaikuttamassa.

Vaihdevuodet valmistelevat kehoa massiiviseen muutokseen. Tämä elämänvaihe voidaan nähdä uutena puberteettina. Hormonitasojen muuttuessa on yleistä kokea muutoksia mielialassa, stressinsietokyvyssä, aineenvaihdunnassa ja painossa. On kyse valtavasta siirtymästä, joka vaikuttaa niin biologisesti, tunnetasolla kuin henkisestikin.

Luennon aikana käymme läpi: - Voiko vaihdevuosiin "valmistautua"? - Onko vaihdevuosille "karttaa"? - Miten hormonitasot muuttuvat vaihdevuosisiirtymän aikana? Miten tämä näkyy kuukautiskierrossa? - Miksi insuliini ja kortisoli ovat niin tärkeitä juuri tässä elämänvaiheessa? - Miksi on tärkeää tukea suolisto ja maksaa vaihdevuosien aikana? - Miten maksan kunto vaikuttaa mahdolliseen lisäestrogeeniin? - Miten selvitä estrogeenimyrskystä ja miten voi tukea estrogeenin aineenvaihduntaa? - Miten yhden prosentin lisäys itsehoivaan ja lepoon voi tukea sujuvaa menopaussisiirtymää? - Miksi monet kokevat, että vanhat liikuntatottumukset eivät enää tuo hyvää oloa? - Voiko vaihdevuodet ja menopaussi olla vapauttava ja rikastuttava prosessi?

Sujuva vaihedevuosisiirtymä vaatii kokonaisvaltaisen lähestymistavan - valtava hormonaalinen muutos pyytää, että tilapäisesti hidastaisimme tahtia, tekisimme vähemmän, lepäisimme enemmän, söisimme hyvin ja huolehtisimme hermostomme palautumisesta. Hormonaalisen myrskyn jälkeen alkaa uusi kevät.

Luennon kesto: 1 h 25 min.