Luento 2: Ravitsemus esivaihdevuosien ja vaihdevuosien aikana. 45 min.

Vaihdevuodet eli ajanjakso, jonka aikana munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu, on useiden vuosien siirtymä kohti elämää ilman ovulaatiota ja syklisesti vaihtelevia hormonitasoja. Valtava hormonaalinen muutos vaikuttaa kaikkialla kehossa mikä puolestaan vaikuttaa psyykkisesti ja henkisesti. Yksi konkreettinen muutos, jonka useimmat naiset huomaavat jo 40+-vuotiaina, on hiilihydraattitoleranssin lasku ja aineenvaihdunnan hidastuminen.

Jos haluat tukea sujuvaa siirtymää ja haluat saada helpommat vaihdevuodet kannattaa kiinnittää huomiota ravitsemukseen. Suolisto ja maksa vaikuttavat paljon oireisiin sillä niiden kunto vaikuttaa estrogeenin aineenvaihduntaan. Ruokavalio vaikuttaa myös mielialaan.

Tällä luennolla saat konkreettisia vinkkejä miten ateriarytmin, ateriakoostumuksen ja aamupalan avulla voit auttaa itseäsi voimaan paremmin hormonimyrskyn aikana.

Luento 2 on jatkoa ensimmäiselle luennolle aiheesta "Vaihdevuodet & menopaussi: Mitä siirtymästä on hyvä tietää 40-vuotiaana?"

Luennon kesto: 45 min.