Tervetuloa nauttimaan hitaasta ja lempeästä sunnuntaiaamusta kanssani Sweet Spot Studiolle, Unioninkatu 7, sunnuntaina 26.3 klo 10-13.

Teemme pitkän yinjooga harjoituksen jossa käymme kehon läpi päästä varpaisiin. Yinjooga on erittäin hidas joogan muoto jossa viivymme muodoissa muutamasta minuutista jopa kymmeneen. Annamme kehon hissuksiin avautua muodoissa, toisinaan höyhenenkevyesti, toisinaan taas haastaen itseämme. Haaste yinjoogassa löytyy lähinnä korvien välistä, kun teemme hidasta harjoitusta ja avaamme tilaa kehoon, voi ajatusten suhina käydä ajoittain hyvinkin äänekkääksi. Silloin haastamme itseämme kuulemaan ja luopumaan. Kuulemaan mitä kehomme meille kertoo, ja luopumaan ylimääräisestä pulinasta. Yinjoogaa voisi myös luonnehtia keholliseksi meditaatioksi. Meillä on liike tukena kun harjoittelemme läsnäoloa ja hiljentymistä.

Tykkään ohjatessani tarjota useita vaihtoehtoja muotoihin, kehomme ovat erilaisia ja siksi yksi muoto ei tue jokaista. Kannustan myös kysymään jos jokin tuntuu oudolta tai haaastavalta, välillä pienikin muutos muotoon voi tehdä siitä aivan toisenlaisen kokemuksen.

Kahden tunnin aikana keho ja mieli kerkeää sulaa harjoitukseen ja viimeistelemme rentouden tunnin mittaisella äänimaljamatkalla. Käytän äänisessioissani kristalliäänimaljoja, tuulikelloja, sadekeppiä ja ääntäni. Äänimaljamatkat ovat intuitiivista soittoa, esiin nousee aina se joka sitä hetkeä parhaiten äänen ja sen värähteen kautta palvelee.

Ota mukaan harjoitukseen lämpimät, miellyttävät vaatteet, vesipullo ja kenties silmälaput äänirentoutusta varten.

Et tarvitse aiempaa kokemusta harjoitukseen, tule juuri niinkuin olet 💖

Jos mieleen herää kysymyksiä, laita ihmeessä minulle viestiä marikovibes@gmail.com

Nähdään pian matolla.