English

Urheilijan offseason nettivalmennus osa 1 : GPP

€49.90

Incl. VAT 24.00%
Product description

Huippu urheilijan Offseason-harjoittelu tulisi aina aloittaa perusasioista. Kilpailukaudella urheilijan liikkuvuus usein kärsii, vaikka urheilija pitäisi kilpailukauden aikana hyvää huolta kehostaan. Pienet lihaskireydet ja lihasepätasapaino ovat läsnä varsinkin toispuolisissa lajeissa, joissa keho tekee enemmän asioita dominantin raajan avulla. Esimerkiksi koripallossa oikeakätiset pelaajat hyppäävät vasemmalla jalalla useammin kuin oikealla jalalla.

Minun valmennettavani aloittavan kesäharjoittelun aina GPP-jaksolla. Tämän jakson aikana käydään läpi eri energiasysteemit kestävyys ja voimaharjoittelun osalta, harjoitellaan liikkeiden oikeat, täydet liikeradat ja kaudella kehittyneet pienet vammat, tosipuoleisuudet sekä kireydet hoidetaan pois.

GPP-jakso kestää kolmesta yhdeksään viikkoon. Sen sisällä on tarpeen ja aikataulun mukaan yhdestä kolmeen vaihetta: aerobinen-, laktaatti- ja alaktinen vaihe. Tämän jakson päätavoite on rakentaa urheilijalle riittävä työkapasiteetti ja vahvistaa lihaksia ja jänteitä, jotta kesän lopulla tehtävä kova voima- ja nopeusharjoittelu olisi turvallista. Näin pitkä perusasioiden harjoitteleminen voi tuntua tylsältä, mutta se kannattaa, kun toisessa vaakakupissa punnitaan urheilijoille aina läsnä oleva loukkantumisriski ja sen pieneneminen huomattavasti jakson seurauksena.

Coach Raimo Stefanov