Päivät pitkät istuminen jähmettää kehomme staattiseen muottiin. Selkärankamme jää ilman stimulaatiota ja olkapäät asettuvat asentoon, joka kuormittaa koko kehoamme.

Vaikka joogaatkin säännöllisesti, työn jättämät staattiset jännitykset rajoittavat helposti liikeratojasi niin, että vahvistat vain olkapäiden ja yläselän virheasentoja. Tällöin säännölliselläkään harjoituksella ei ole toivottuja tuloksia.

Istumatyöläisen astangapäivällä analysoimme tavallisimmat istumatyön aiheuttamat asentopoikkeamat ja löydämme liikeradat, jotka vapauttavat selkää ja hartioita. Sekä selällä että olkapäillä on liikeratoja, jotka käytämme liian vähän. Nämä liikeradat tulevat nyt tutuksi sillä tavalla, että voit soveltaa ne itse joogaharjoituksessa.

Intron jälkeen teemme lyhyen ohjatun harjoituksen, missä Magnus huomauttaa uusista vaihtoehdoista jokaisessa vaiheessa.

Iltapäivällä hiomme tekniikkaa, artikuloimme selkärangan kaikki suunnat sekä vahvistetaan lapaluiden kaikki liikeradat. Tämän lisäksi harjoitellaan miten voimme lyhyillä keskeytyksillä saada lisää energiaa työpäiväämme

Ohjelma:

Klo 9-11 Intro aiheeseen, valmistavia harjoituksia sekä ohjattu astangaharjoitus

Klo 11-12 Riitan valmistama herkkuaamiainen

Klo 12-14.30 Selkärangan ja olkapäiden liikesuuntien artikulaatio sekä niiden soveltaminen asanoihin. Joogainspiroituneita taukoharjoitteita työpäivän taukoihin.