Kurssi on jakautunut 3 osioon ja vaatii jokapäiväisen panostuksen. Paneudutaan arkirutiineihin ja opetellaan laskemaan kierroksia päivän päätteeksi. Kurssi sisältää 3 erilaista hengitystekniikka sekä harjoituksia ja työvihon. Kerran viikossa tavataan verkossa.